Анастасию поклонники давно об этом просили. И она, наконец-то, рассказала о ежедневном рационе, который помогает ей поддерживать стабильный вес, и не поправляться. Тут же она упомянула и о пользе перекусов между завтраком, обедом и ужином. Правильное питание помогает Насте оставаться здоровой и держать себя в тонусе. Как рассказала певиц, это не только просто, но и еще и очень вкусно, что приносит пользу организму и фигуре. Это меню помогло Насте похудеть на 20 кг, и теперь помогает поддерживать форму.
Рацион в посте изложен мощный, а питание через 3 часа позволяет нормализовать обмен веществ, которые правильно усваиваются и расщепляются. Певица не голодает, так как ест 5 раз в день и всегда в одно и то же время. Организм привыкает расщеплять полезные вещества, обмен ускоряется. Порции у Насти обычного размера.
Завтрак по-каменски
Овсяная каша или йогурт на овечьем молоке, ягоды или фрукты. Между завтраком и обедом, через 3 часа, необходимо приготовить омлет с добавлением авокадо/огурцов/зелени. Омлет должен состоять из яиц, без молока.
Обед
Здесь есть 5 вариантов: стейк из говядины на гриле, куриная грудка в отварном виде, куриная котлета на пару, сибас/дорадо, приготовленные на гриле. Гарнир к этим блюдам тоже предлагает на выбор: дикий рис, каша из гречки или киноа.
Ужин
Анастасия ест морепродукты или мясо птицы с салатами на оливковом масле. Второй перекус состоит из 5% творога и несладкого черного чая.
В посте Насте также рассказывает о необходимости воды – 1,5 л. в день и о необходимости спорта. Ну а своими формами певица доказывает, как можно замечательно выглядеть, если соблюдать эти несложные правила.
