Всё Здорово
https://vsezdorovo.com/news/300/300046/
Избавляемся от изжоги: 5 простых способов предотвращения
Избавляемся от изжоги: 5 простых способов предотвращения | 27.06.2024 | Всё Здорово
Избавляемся от изжоги: 5 простых способов предотвращения
Под изжогой понимают дискомфортное состояние, сопровождающееся ощущением жжения в верхней части живота или позади грудины
20240627T1000
20240627T2117
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://img.vsezdorovo.com/0/114/1200.webp
Под изжогой понимают дискомфортное состояние, сопровождающееся ощущением жжения в верхней части живота или позади грудины Это неприятное явление обусловлено кислотным рефлюксом - брожением желудочного содержимого в пищевод. Лучше предотвратить возникновение изжоги, чем пытаться справиться с ней, поэтому мы расскажем вам, какие простые шаги помогут избежать этого дискомфорта.**1. Не переедайте вечером:** Рекомендуется перейти на частое питание - от 5 до 6 небольших приемов пищи в течение дня. Ужинайте за 2-3 часа до сна.**2. Исключите из рациона продукты, спровоцировавшие изжогу:** Отказаться стоит от сладостей, высококалорийной выпечки, жирной и острой пищи, томатов, цитрусовых, шоколада, мороженого, а также крепкого чая, кофе и алкоголя.**3. Оставьте курение:** Никотин расслабляет мышцы пищевода, что усугубляет риск возникновения изжоги.**4. Избегайте тесной одежды:** Сдавливание живота поясом или тугим поясом может способствовать попаданию кислоты из желудка в пищевод.**5. Не занимайтесь спортом сразу после еды:** Сильные физические упражнения после еды могут увеличить давление в брюшной полости, что способствует появлению изжоги. Лучше провести тренировку не ранее, чем через 3 часа после еды.Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить вероятность возникновения изжоги и ощущать себя комфортнее. Не стоит откладывать заботу о своем здоровье на потом - действуйте сейчас, чтобы избежать неприятных ощущений столь распространенного явления, как изжога.
Россия
Всё Здорово
127
72
127
72
Анна Николаева
Новости
ru-RU
Всё Здорово
127
72
1200
600
true

Избавляемся от изжоги: 5 простых способов предотвращения

Под изжогой понимают дискомфортное состояние, сопровождающееся ощущением жжения в верхней части живота или позади грудины

Фото автора

Это неприятное явление обусловлено кислотным рефлюксом - брожением желудочного содержимого в пищевод. Лучше предотвратить возникновение изжоги, чем пытаться справиться с ней, поэтому мы расскажем вам, какие простые шаги помогут избежать этого дискомфорта.

**1. Не переедайте вечером:** Рекомендуется перейти на частое питание - от 5 до 6 небольших приемов пищи в течение дня. Ужинайте за 2-3 часа до сна.

Фото автора

**2. Исключите из рациона продукты, спровоцировавшие изжогу:** Отказаться стоит от сладостей, высококалорийной выпечки, жирной и острой пищи, томатов, цитрусовых, шоколада, мороженого, а также крепкого чая, кофе и алкоголя.

**3. Оставьте курение:** Никотин расслабляет мышцы пищевода, что усугубляет риск возникновения изжоги.

**4. Избегайте тесной одежды:** Сдавливание живота поясом или тугим поясом может способствовать попаданию кислоты из желудка в пищевод.

**5. Не занимайтесь спортом сразу после еды:** Сильные физические упражнения после еды могут увеличить давление в брюшной полости, что способствует появлению изжоги. Лучше провести тренировку не ранее, чем через 3 часа после еды.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить вероятность возникновения изжоги и ощущать себя комфортнее. Не стоит откладывать заботу о своем здоровье на потом - действуйте сейчас, чтобы избежать неприятных ощущений столь распространенного явления, как изжога.

Для вас пишет: Анна Николаева