5 вещей, которые нужно сделать, если вы в плохом настроении
У каждого человека бывают дни, когда мы чувствуем себя подавленно и кажется, что весь мир настроен против тебя. Узнайте о мерах самопомощи при плохом настроении
Расскажите о своих эмоциях
Чтобы стало легче, в первую очередь необходимо признать свои чувства и проговорить их. Если у вас нет людей, которые могли бы вас выслушать, можете взять ручку и листок, и подробно все расписать.
Поиграйте в детектива
Подумайте, что могло вас расстроить? Почему это случилось сегодня, а не вчера? Что сегодня вы делали такого, чего не делали до этого? Может, вы были просто голодны или просто плохо выспались?
Решите мелкие проблемы
Не игнорируйте свои чувства, если вы устали – поспите, хотите есть – прервитесь на обед. Когда вы будете решать мелки проблемы сразу, вы станете чутче понимать, что именно вас расстраивает.
Успокойтесь
Когда вы устранили все мелкие проблемы, найдите время побыть наедине с собой. Помедитируйте, сделайте практики по восстановлению дыхания или небольшую зарядку. Отвлекитесь на рисование, пазл или кроссворд, чтобы сместить фокус внимания.
Помните, что это пройдет
Не забывайте напоминать себе, что у всех бывают взлеты и падения, и каждый оказывался в такой же ситуации. Со временем это пройдет, и вы снова почувствуете себя лучше, даже если вы вообще не будете ничего делать.
