Психолог Долгов рассказал о методах самопомощи при стрессе
В наше время со стрессом сталкивается каждый человек. Психолог Денис Долгов рассказал в своем Telegram-канале о методах самопомощи
При апатии психолог рекомендует отдохнуть в теплом месте и сократить нагрузки. Вы можете сходить в баню, СПА или на массаж. Также поможет медитация под релаксирующую музыку.
При двигательном возбуждении сделайте несколько легких физических упражнений, поможет даже обычный бег. После этого важно привести дыхание в норму, воспользуйтесь легкой медитацией или дыхательными практиками.
Гнев, злость и агрессия должны быть выражены, иначе это повлияет на ваше здоровье. Экологичный выход – попрыгать, громко топая ногами.
От нервной дрожи поможет усиление дрожи, начните специально трястись и хаотично прыгать.
Слезы необходимо прожить и дать им выйти, тогда точно станет легче. После выпейте воды, и сделайте упражнения по восстановлению дыхания.
Если вы замечаете, что стресс приобрел хроническую форму, лучше обратиться к специалисту, советует психолог, иначе велик риск возникновения депрессии.
