Стань богиней в бикини: как скинуть вес, чтобы килограммы не вернуоись
Потеря веса - это постоянная битва, с которой ежедневно сталкиваются 95% населения. И это никогда не бывает легким делом, особенно когда сезон бикини надвигается в далеком будущем.
Это образ жизни, а не диета: эта мантра является основной. Не позволяйте модным диетам затуманить здравый смысл обещаниями быстрого результата. Диеты эффективны только в том случае, если вы стремитесь к краткосрочному результату. Если вы хотите сохранить вес и чтобы лишние килограммы потом не вернулись, то подход нужен в корне другой.
Выбирайте кардиотренировки: для постоянной потери жира существует ключевое эмпирическое правило: нашему организму нужно сжигать больше калорий (выработка энергии), чем мы потребляем (расход энергии), чтобы похудеть. Необходимо придерживаться аэробных упражнений, поскольку этот стиль тренировок использует жир в качестве основного источника топлива.
Отслеживайте свой прогресс: ставьте перед собой еженедельные цели для достижения - это сделает процесс менее сложным и побудит вас продолжать в том же духе. Будь то потребление калорий, килограммы, которые нужно сбросить, или минуты выполненных упражнений, сделайте небольшой самоанализ, чтобы выяснить, как вы хотели бы измерить свой собственный путь.
