5 привычек, которые помогут похудеть без диет
Многие начинают худеть с понедельника или мучают себя специальными диетами, хотя достаточно внедрить эти привычки в свою жизнь
Больше белка на завтрак
В утреннем приеме пищи должно быть больше белковых продуктов. Это улучшает метаболизм и ускоряет сжигание калорий в течение дня. Вы дольше останетесь сытым и не будете срываться на перекусы.
Уменьшить количество алкоголя
Во-первых, алкоголь сам по себе калорийный, во-вторых, в состоянии алкогольного опьянения вы склонны переедать и срываться на вредную пищу.
Ограничить употребление сахара
Полностью отказаться от сахара очень тяжело, он содержится в соках, макаронных изделиях, соусах и во всей выпечке. Но дома вы можете начать использовать сахарозаменитель или стевию.
Пейте больше воды
Часто мы просто путаем жажду и голод. Соблюдайте свой водный водный баланс: 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Больше физической активности
Так или иначе придется заниматься спортом. Но для этого необязательно идти в зал. Вы можете начать с получасовой прогулки перед сном.
