5 советов по подготовке тела к весне и похудению без диет
Прийти в форму возможно без длительных (и вредных) голодовок и ограничений в питании. Важно следовать простым правилам, которые помогут забыть про лишний вес уже к весне
1. Двигайтесь больше. Чаще гуляйте, пользуйтесь лестницами, а не эскалаторами, делайте лёгкую зарядку хотя бы 10-15 минут в день. Нагрузку можно увеличивать постепенно. Можно также выбрать более длинный маршрут, чтобы возвращаться домой или ходить на работу. Любое движение — только на пользу.
2. Не пропускайте приёмы пищи и ешьте правильно. Меньше жирного, сладкого, но не стоит идти совсем в отказную. Чем больше вы себя ограничиваете, тем больше это захочется нарушать. Длительные диеты чреваты "срывами", что не отражается на фигуре положительно. Главное кушать по голоду и не переедать.
3. Ешьте продукты, богатые на сложные углеводы. Можно употреблять рис и овсянку, цельнозерновые макароны или хлеб. Каши можно посыпать орехами, мёдом и тертым шоколадом. Так вы получите порцию вкусненького и тяга к сладкому будет куда меньше.
4. Включите в рацион клетчатку. То есть, больше овощей и фруктов, злаков, бобовых и так далее.
5. Витамины и много воды. Подберите со специалистом нужные вам витамины, это позволит понять, в чём нуждается организм. От этого также можно будет строить свой полезный рацион. Главное не забывать пить побольше жидкости.
Помните, что нужно работать не на ограничения в питании, а на его полезное разнообразие.
