8 по-настоящему полезных и вкусных перекусов для тех, кому нельзя сахар
Если ты из-за здоровья, фигуры или других убеждений решил отказаться от сахара, то наверняка знаешь, что «белая смерть» содержится в порой даже не очевидных продуктах – выпечке, макаронах, кетчупе. Но ведь голодать тоже нельзя, как же тогда перекусывать?
Пожалуй, самым легким вариантом для перекуса будет белковый коктейль. Он придаст тебе сил, подарит заряд бодрости, и ты легко сможешь вернуться к делам. Просто смешай в блендере сывороточный протеин с водой или безлактозным молоком. Для вкуса и пользы можешь добавить туда фрукты, ягоды, семена чиа, зеленую гречу, может, немного меда.
Тебя никогда не подведет овсянка. Безусловно, это калорийный продукт с высоким содержанием глютена, однако он не угрожает резким скачком инсулина в организме. Овсянку можно сварить и смешать с бананом или черникой, а можно сделать из нее полезные домашние печеньки без сахара.
Еще одним твоим товарищем должны стать орехи – вкусный, сытный и очень полезный перекус. Рекомендуем налегать на миндаль и фундук, а арахис и кешью позволять себе пореже – они чересчур жирные.
Также тебя могут спасти финики. Это сладкий, но очень полезный плод. Не забудь про овощные палочки, которыми можно вкусно перекусить с хумусом или гуакамоле. Ну а пару кусочков твердого сыра подарят заряд сил и хорошего настроения.
