"Мы едем, едем, едем в далекие края": как подготовить организм к смене часовых поясов
Часто, выезжая в отпуск на отдых, мы сталкиваемся с проблемой привыкания к иному часовому поясу. Как безболезненно перенести это состояние?
Например, приезжая на курорты Черного моря, некоторым приходится пересечь три часовых пояса.Такая нагрузка на организм может серьезно повлиять на здоровье людей среднего и пожилого возраста. Это выражается бессонницей, сменой настроения, расстройством желудка. Так проходит адаптация к новым временным параметрам. Чтобы легче перейти на новый режим нужно заранее подготовиться.
- Зная, какая будет отличие по времени, смените ваш устоявшийся распорядок дня за несколько суток до выезда. Ложитесь спать и, соответственно, вставайте на 30-40 минут раньше, каждый день увеличивая общий интервал. Таким образом, вы как бы приближаетесь к новым временным условиям.
- Второй вариант: приехав на место отдыха с другим часовым поясом, лечь спать постарайтесь по местному времени, даже если хочется уснуть раньше. Потерпите 2-3 дня, организм перестроится на новое время и вы впишетесь в нормальный распорядок дня.
Такие способы помогут быстрее пройти период адаптации и начать наслаждаться отдыхом.
Для вас пишет:
Элиана Чеснокова