Лучшее лечение - профилактика: 11 способов укрепить свой иммунитет и быть сильнее вирусов
Все телеканалы, новостные сайты, радио только и докладывают сводки за текущие дни: сколько заболевших, выздоровевших, в тяжелом состоянии, состоянии средней тяжести и т.д.
Отовсюду только и слышно: пандемия, эпидемия, коронавирус, самоизоляция, карантин …
Все это угнетает, появляется ощущение какой-то обреченности, безнадежности, глубокой тоски.
Наша статья сегодня нацелена на то, чтобы помочь вам оставаться бодрыми духом и телом, помочь самим себе в этот непростой период «подзарядиться» оптимизмом и обязательно укрепить свой иммунитет!
Давайте не будем унывать, будем ответственны за свое здоровье, здоровье своих близких и общества в целом. Сделаем все возможное, чтобы победить все вирусы и вернуться к обычной полноценной жизни.
Сегодняшние советы не специфичны именно для коронавируса, они актуальны также и в сезоны ОРВИ и гриппа.
Совет 1. Пейте больше жидкости
В зависимости от ваших предпочтений это может быть имбирный напиток (можно добавлять мед), напиток из шиповника, морсы из брусники и клюквы.
Конечно, никто не отменяет любимые чаи и кофе (в чаек добавляем лимон по желанию), а также простую питьевую воду. Вообще не нужно заставлять себя пить слишком много, просто слушайте свой организм и не ограничивайте его в жидкости.
Совет 2. Держать во рту семечко гвоздики (вы, конечно, слышали про эту специю)
Можно рассасывать его до размягчения, а потом разжевать и проглотить. Обладает противопростудным эффектом.
Совет 3. Не забываем про чеснок и лук
Они обладают противовирусным эффектом, нормализуют водно-солевой обмен в организме, повышают аппетит. Да и просто делают любое блюдо ароматнее и вкуснее.
Совет 4. Добавляем в еду кукурму
Эта специя содержит куркумин, обладающий противовоспалительным эффектом. Кукурму можно даже заваривать как чай, настаивать, накрыв тарелочкой или крышкой, минут 10-15 и пить в теплом виде, при желании добавляйте мед – тогда напиток будет просто восхитителен.
Совет 5. Не забывайте употреблять в пищу также сырые овощи и фрукты
Если, конечно, у вас нет ограничений по «гастро-диетам», не налегайте на соленое и жареное. Предпочтите лучше еду, приготовленную на пару или отварную. Разнообразьте свой рацион, насколько это возможно.
Совет 6. Чаще проветривайте свою квартиру, впускайте свежий воздух
Но не находитесь на сквозняке, чтобы не «продуло». Когда в квартире свежо и прохладно, то повышается работоспособность, меньше вероятность головной боли, больше сил и энергии на важные дела.
Совет 7. Соблюдайте личную гигиену
После прогулки (похода в магазин, аптеку, выгула собаки) тщательно мойте руки, можно антибактериальным мылом, промывайте также нос солевым раствором (можно физ. раствором), полощите рот также солевым раствором или бальзамом для десен, переодевайтесь в домашнюю одежду и наслаждайтесь общением с близкими.
Совет 8. Старайтесь высыпаться
Если есть возможность, то можно даже днем вздремнуть. Когда в следующий раз у вас будет такая возможность?
Совет 9. Не забывайте про физическую активность
Даже несмотря на ограничение по прогулкам на улице и посещением общественных мест, найдите возможность хотя бы для простой утренней зарядки. Пусть это будут наклоны, приседания, выпады, легкая растяжка – разминайте свое тело, не дайте ему закостенеть от ограниченности ваших прогулок и передвижений. В идеале хотя бы через день делайте несложный комплекс упражнений на коврике. Видео-уроки вы без труда найдете в интернете.
Совет 10. Больше позитива вокруг!
Помимо изучения сводок новостей, находите время и на позитивную информацию. Смотрите комедии, читайте оптимистичные рассказы, общайтесь с друзьями по телефону и скайпу. Чаще уделяйте время своим хобби, может быть, в этот период времени вы найдете новое увлечение.
Совет 11. Принимайте расслабляющие ванны
С пеной, с морской солью, добавляя туда капельку эфирных масел (например, апельсина, пихты, жасмина). Устраивайте себе домашний спа-уход (делайте масочки на лицо, волосы, расслабляющие ванночки для ножек).
Помните, скоро все войдет в свое русло. Но, а текущее время … оно непростое, но непременно нужно запастись терпением и достойно его прожить! Мы уверены, вы справитесь!
