https://vsezdorovo.com/kriticheskaya-situaciya-kak-vzyat-kontrol-nad-soboj-texnika-samoobladaniya-specnaza-3739/
Критическая ситуация: как взять контроль над собой. Техника самообладания спецназа
Критическая ситуация: как взять контроль над собой. Техника самообладания спецназа | 21.02.2020 | Всё Здорово
Критическая ситуация: как взять контроль над собой. Техника самообладания спецназа
Вы можете накричать дома на ребенка, а потом раскаиваться, сорваться на работе и получить выговор, или можете взять себя в руки и сделать все спокойно и правильно. Несколько практических советов помогут вам в этом
20200221T1514
20200221T1514
20221221T0707
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Вы можете накричать дома на ребенка, а потом раскаиваться, сорваться на работе и получить выговор, или можете взять себя в руки и сделать все спокойно и правильно. Несколько практических советов помогут вам в этом У спецназа есть необычная техника самообладания, для контроля эмоций, ведь их работа сопряжена с риском, а это сильно выводит из равновесия. С нами поделится профессиональным секретом Олег Тарасов, КМС по рукопашному бою.
Существует несколько методик управления гневом.
Метод 1
Отвлечение
Если вы ощущаете, что начинаете терять контроль – подумайте о чем-то совершенно другом, о том, что не касается ситуации. Фильм, ваша бабушка с ароматными пирожками, любимый кот или пес.
Итог – вы отвлекаетесь от предмета, вызывающего раздражение.
Метод 2
Сосчитаем
Психологи дают хороший совет, когда просят вас посчитать до 10 до того, как собираетесь на кого-то начать кричать, это работает.
Нужно не просто считать, а концентрироваться на цифрах и представлять их у себя в голове, на фоне гор, реки, сказочного пейзажа или горного ручья.
Итог – больше контроля.
Метод 3
Упражнения
Еще один хороший способ – отвлечься на физические упражнения, попробуйте сжимать и разжимать кулаки, или поприседать, наклоны. Подойдет и мячик-антистресс. Самое важное – сконцентрироваться на предмете, или на упражнениях.
Итог – вы расслабляетесь.
Иногда достаточно сделать пару физических упражнений, или глубоко подышать в процессе счета, так как это всегда будет лучшей альтернативой крику. И помните про нервные клетки.
Новости
ru-RU