Килограммы – в минус: 6 привычек, которые помогут похудеть
Вредную пищу – долой
Необязательно ежедневно воздерживаться от любимых жареных блюд или фастфуда. Попробуйте ограничить прием вредной пищи именно в те дни, когда она обычно в изобилии – поездка к друзьям, вылазка в торговый центр или праздничное застолье с родственниками. Если хотите отказаться от фастфуда совсем – делайте это постепенно. Например, в этом месяце вы отказываетесь от гамбургеров, в следующем – от картофеля фри.
Маленькие порции
Полуторакилограммовый торт как и 100-граммовую шоколадку не нужно съедать за один раз. Делите удовольствие на маленькие порции.
Смена покупательских привычек
Из года в год вы покупаете в супермаркете одни и те же сладости к чаю и сосиски к пюре. Внесите в список покупок вместо мучного и мясного больше зелени и овощей – брокколи, цветная капуста и прочее. Не факт, что с первого раза вы принесете домой именно их, но шанс с каждым походом в магазин по списку будет увеличиваться.
«Аппетитные» посты
Чем больше вы листаете ленты в социальных сетях, тем чаще натыкаетесь на посты с простыми и не очень рецептами, украшенными «аппетитными» снимками. «Вкусные» записи рождают чувство голода, даже если вы недавно ели.
Полный холодильник
Пустые полки в холодильнике потянут вас закупаться какими попало продуктами, ведь дома шаром покати. Следите за наличием припасов дома, и лучше, чтобы они были полезными.
Прием пищи перед экраном
Пока вы смотрите любимые передачи и фильмы, в пищу употребляется намного больше необходимого. И это наверняка сухарики, чипсы и прочие высококалорийные перекусы, а не полезная еда.
