Какой дневник вести, чтобы хорошо себя чувствовать и добиваться желаемого

Источник фото: psychologies.today
А вы знали, что существуют разные виды личных дневников? Какой из них подойдёт именно тебе?

Психологи заявляют, что личный дневник – один из лучших способов разобраться в себе, снять стресс и достигнуть своих целей. Мы сделали подборку из 5 видов дневников, которые помогут сделать вашу жизнь счастливее.

  1. Дневник экспрессивного письма

Этот дневник избавляет от переживаний. Записывайте в него всё, что вы чувствуете. Принцип таков: ежедневно в течение 20 минут пишите о наболевшем. Не обращайте внимания на правописание. Главное – будьте откровенны. Вы можете оставить написанное и перечитать чуть позже, чтобы проанализировать проблему, или просто сжечь записи.

  1. «Утренние страницы»

Такой дневник освобождает сознание, расслабляет, при этом запуская творческий процесс и пробуждая новые идеи. По утрам на трёх страницах напишите всё, что приходит на ум: мысли, эмоции, планы и идеи. Главное правило – не сдерживайте себя. Вы откроете для себя то, чему не придавали значения.

zen.yandex.ru
  1. Дневник достижений

Дневник повышает самооценку, мотивирует на новые успехи и делает счастливее. Каждый день фиксируйте то, что вы сделали. Это могут быть даже мелкие достижения вроде помощи домашним. Перечитав записи, вы увидите, сколько успеваете за день, не осознавая сделанного.

  1. Дневник достижения цели

Этот дневник делает цели более доступными и помогает реализовать планы. Каждый день записывайте всё, что связано с вашей мечтой: мысли из журналов, фразы друзей, полезные статьи и сайты. Сделайте отдельную графу, чтобы фиксировать свои шаги в достижении цели. Фиксируйте успехи и неудачи, анализируйте результаты.

  1. Арт-дневник

Такой дневник развивает креативность, вдохновляет и улучшает настроение. На каждой странице создавайте какой-нибудь коллаж или рисунок. Можно посветить их прошедшему дню или своим планам. В итоге у вас получится целый арт-проект, который красочно расскажет о вашей жизни и внутреннем мире.

weheartit.com