Как успокоить гиперактивного ребенка: 3 простые позы йоги
Более активный, чем большинство детей вокруг, ребенок испытывает дискомфорт, находясь в замкнутом пространстве. Простые позы йоги приведут в равновесие поведение и внутреннее состояние малыша.
Легкая поза
Попросите ребенка сесть в позу со скрещенными ногами и представить, как будто на макушке головы натягивают веревку. Пусть малыш воображает, что на вдохе живот наполняется как воздушный шар, становится больше и расширяется. На выдохе воздушный шар лопается и спускается, медленно выпуская воздух. Рекомендуется повторять в течение одной-двух минут.
Ключевым моментом упражнения является дыхание. Поскольку ребенок слишком сосредоточен на мысли о воздушном шаре, он не отвлекается. Это позволяет глубоко дышать, успокаивая нервы.
Поза кошка / корова
У большинства малышей приоритетны звуки животных и эта поза станет забавной практикой. Скажите ребенку: будь испуганным котом, согни позвоночник и потяни живот вверх и вверх. Выдохни через рот. Теперь расслабь нижнюю часть спины, как будто кто-то сел на нее, и подними подбородок, глядя в небо. Сделай большой вдох.
Поза не только разогревает позвоночник и стимулирует центральную нервную систему. Она учит ребенка важности соединять дыхание с движением. Это отличный игровой способ познакомиться с йогой.
Собака, смотрящая вниз
Позицию используют многие йоги, когда у них что-то болит или нужно сосредоточить энергию на чем-нибудь одном. Попросите ребенка встать на четвереньки, а затем поднять бедра вверх. Тело должно быть, как треугольник с прямыми руками и ногами. Добавьте немного игры: пусть малыш полает. Поза успокаивает мысли ребенка и помогает снять стресс.
Хорошо если вы будете выполнять упражнения вместе с ребенком. Если малыш что-то делает не совсем правильно, не поправляйте его. Больше практики и он всему научится.
