Как разнообразить домашние занятия спортом: 3 необычные тренировки
Когда наскучили обычные домашние тренировки, можно внести в них немного разнообразие. Ваш стимул и мотивация заниматься спортом будет только увеличиваться. Тренировки, которые помогут на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса.
Тренировка в стиле 80-х
Танцевальная тренировка на все тело для похудения, в ритме веселых и энергичных упражнений. Включает в себя элементы в стиле зажигательной «зумбы», которые можно выполнять в домашних условиях и без инвентаря. Эта тренировка подойдет даже для новичков. Нет никаких ограничений, а движения очень легко запоминаются. Данные занятия относятся к кардио, поэтому подойдут и полным людям.
Barre-фитнес
Тренировка барре собрала в себе элементы йоги, балета, пилатеса. Движения не интенсивные и целенаправленные, прорабатывают каждую группу мышц. Упражнения направлены, чтобы создать сильное и подтянутое тело, идеальную осанку. Каждое упражнение повторяется по несколько раз, в результате чего происходит детальная работа над какой-то определенной зоной мышц. Тренировка в стиле барре эффективна и уникальна тем, что не понадобится балетный зал или станок, ее можно выполнять дома.
Кардио тренировка с элементами бокса
Тренировка, которая направлена на эффективное сжигание калорий, не выходя из дома. Одновременная работа сразу нескольких групп мышц будет активно тонизировать работу мышц рук, груди, плеч, спины, пресса, бедер и ягодиц. Включает в себя серию боксерских раундов, которые повышают частоту сердечных сокращений, в результате чего начинает быстро сжигаться лишний жир.
