Как правильно и полезно перекусить

Источник фото: https://kipmu.ru/ https://www.ktk.kz/
Многие порой злоупотребляют перекусами. Однако эта проблема касается не только взрослых, но и детей. Они еще не понимают, почему нужно есть невкусный суп, когда можно перекусить тортом. Нужно приучить себя и ребенка к здоровым пищевым привычкам.

Если ребенок решил перекусить, то необходимо делать это с пользой.

  • Варианты полезного перекуса:
    овощи;
  • бутерброды из хлеба с хумусом;
  • фрукты;
  • орехи, сухофрукты;
  • злаки;
  • бутерброды с вареньем;
  • свежевыжатые соки.

Желательно с раннего возраста приучать ребенка к здоровой пище, а не чипсам и шоколадкам.

Старайтесь употреблять как можно больше свежих, не подверженных термической обработке или нерафинированных продуктов, (цельные крупы, свежие овощи и фрукты). Так вы обеспечите свой организм большим количеством полезных веществ.

Промышленная обработка позволяет хранить продукты дольше, однако их ценность становится меньше. Ребенка можно всегда заинтересовать красиво нарезанными фруктами. Вряд ли он откажется от этого.

Нужно с детства учить детей не воспринимать за чистую монету информацию, которую доносит телевидение. Говорите о негативном воздействии рекламируемых продуктов, хотя многим взрослым и самим стоит от них отказаться.