Как похудеть быстро: опыт звезд по улучшению фигуры за 10 дней
Прежде всего, звезды обращают внимание на необходимость уменьшения выбросов инсулина поджелудочной железой, которое происходит при каждом приеме пищи и является одним из основных факторов наличия лишних килограммов. Для этого надо уменьшать не только количество пищи, но количество ее приемов, вплоть до 2-х раз в день без перекусов, соков и бутербродов. Разрешается только чай и черный кофе без сахара, желательно, с добавлением корицы, кардамона, имбиря, белого перца. Не менее важно минимизировать употребление сладкого, углеводов, сахара и совсем исключить алкоголь. Далее, необходима обязательная ежедневная физическая нагрузка. Самое простое: если у вас пока нет фитнес-браслета, надо скачать на телефон фитнес приложение и установить нагрузку – минимум 10 000 шагов в день (6 км, требует 350 ккал).
И некоторый опыт от конкретных персон:
«Метод жевания»
Диета, на которой похудела актриса Пенелопа Крус. Другое название — «диета Флетчера», которая предусматривает пережевывание каждого куска пищи не менее 32 раз.
«Метод Мюсли»
Диета от Энн Хэтэуэй, которая оставила в своем рационе только разнообразные мюсли, 3 раза в день по 80 грамм.
«Сок и перец»
Диета от певицы Бейонсе, благодаря которой она сбросила 3 кг за 10 дней: ежедневно, 10 раз в день употреблять по 1 стакану смеси виноградного и лимонного соков в пропорции 50х50 с добавлением 1/5 ч.л. молотого черного перца.
«Метод сохранения мышечной ткани»
Диета от певицы Полины Гагариной: полный отказ от соли и еды после 18.00 с разбивкой продуктов по дням. Один день – только фрукты, другой – только рыба, третий – только гречка т.д.
«Метод гречки и кефира»
Диета от певицы Пелагеи: рацион уменьшается лищь до гречки и кефира на каждый при ем пищи, с добавлением через день рыбы на пару и овощей.
Перечисленные рекомендации не требуют критических голоданий и не сложные, поэтому, вы останетесь в хорошем настроении, тонусе, с физической и умственной активностью.
Но стоит помнить, что перед любой диетой необходимо получить консультацию врача, чтобы не навредить огранизму.
