Как перестать заедать тревогу?
Проанализировав причины переедания, эксперты пришли к выводу, что самой лютой опасностью выступила ТРЕВОГА. Как перестать заедать тревожное состояние, а главное включать осознанность мы расскажем вам в этой статье.
Правило 10 минут
Как только осознали тревогу в душе и по привычке наметили путь к холодильнику, чтобы смести все на своём пути, подождите немного. Психологи советуют выждать не менее 10 минут. Сердцебиение успокоится и вы осознанно сможете принять решение есть вам или же нет.
Проживите эмоцию
Многие из нас руководствуются автоматическим помутнением рассудка. На автомате они сметают со своего пути все что видят, вместо того, чтобы включить осознанность и понять, откуда возникла тревога? Представьте наихудший расклад, что произойдёт, если, например, вас уволят с работы? И проплачьте, проживите этот момент. Это будет лучше, чем если вы не только не решите проблему, но и усугубите её, набрав лишние килограммы.
«Похрустите»
Ученые обнаружили, что нашему мозгу нет разницы, чем хрустеть. Чипсами или морковкой. Так выберите же из двух зол меньшее. Если первые два способа вам не помогли, нарежьте соломкой морковку, «постругайте» капусты и будет вам счастье.
Для вас пишет:
Элиана Чеснокова