Как не завидовать чужим успехам: из наблюдателей в деятелей
Начнем с причин.
Первый брат зависти – неудовлетворенность собственной жизнью. У каждого свои приоритеты и ценности, но схематично счастливый человек будет выглядеть так: отношения (семья) + самореализация + финансовая независимость + друзья + хобби + здоровье. Можно прибавить и другие блоки, но фундаментом, на мой взгляд, становятся вышеперечисленные. Так вот, если в этой схеме не хватает одного звена или оно стало слишком хлипким – мы начинаем чувствовать неполноценность жизни. Начинаются подглядывания за соседом, другом, телезвездой. Мы завидуем их благополучию, сравниваем обстоятельства. В этом и кроется ошибка. Каждое событие индивидуально, не существует идеальной жизни. В любой семье бывают ссоры, на любой должности бывают сложности. Бессмысленно сравнивать свой быт с другими. Каждый преодолел трудности на пути к тому, что сейчас имеет.
Второй брат зависти – неуверенность в себе. «Не могу, не талантлив, не достаточно умен» — как часто мы говорим себе эти фразы? Кажется, это лишь сочетание слов, которое не может повлиять на ход мыслей. Но это негативная установка. Она действует как барьер, сохраняя и увеличивая недовольство. Чем чаще мы повторяем эти словосочетания, тем больше убеждаемся в правдивости. Мы сами программируем свое сознание на отсутствие перемен и положительных событий. Мы не разрешаем себе выйти из зоны комфорта и зажить той жизнью, которой, как нам кажется, живет друг или сосед.
Что с этим делать?
Расскажу про упражнения, которые делала сама и убедилась в их эффективности.
- Дневник благодарности
Заведите блокнот или тетрадь, куда будете выписывать все положительные события уходящего дня. Это могут быть мелочи, вроде ароматного кофе или крупные события, как выезд на турбазу с друзьями. Можно начинать со слов «я благодарен этому дню за…» или «спасибо сегодняшнему дню за…». Не важно что, главное – как это отразилось на вас. Вызвало улыбку, подарило прилив энергии или сиюминутное счастье. Когда становится грустно, и вот-вот опустятся руки, пролистывайте страницы и вдохновляйтесь.
- Работа с негативными установками
Немаловажно прорабатывать установки, которые сидят годами в голове. Существует множество практик, коуч-сессии, консультации психологов, которые помогают и детям, и взрослым настроить мышление ну нужную волну. Если нет возможности обратиться к профессионалу, выделите два-три часа времени и помогите себе сами. Возьмите лист бумаги и выпишите все стереотипы и негативные установки по блокам: отношения и семья, финансы, друзья, работа, хобби, моя личность. Выделите в каждой сфере по одной самой волнующей причине и выпишите отдельно. Пропишите, как влияет сдерживающее убеждение на достижение целей. Помогают или останавливают? Делают счастливым или несчастным? Стимулируют идти вперед или не выпускают из зоны комфорта? Достойны ли вы большего и лучшего?
После этого, пропишите пять путей решений этой проблемы. Что необходимо сделать, в какие сроки осуществить, какую пользу принесет, как изменит жизнь. Вспомните моменты, где вы сделали верный шаг, и он принес успех.
Это лишь некоторые причины и упражнения. Но даже они способны перевести нас из наблюдателей за чужой жизнью в деятелей, которые готовы идти вперед и достигать новых вершин.
