Фигура первая – красивая: 7 лайфхаков для экспресс-подготовки фигуры к лету
Эти советы просты, понятны, не затратны, никак не повлияют на ваше здоровье и самочувствие.
Пить больше воды
Это поможет почувствовать легкость. Воды должно быть в меру: на 1 кг массы нужно 35 мл. Если вес 60 кг, нужно умножить его на 35. Значит, надо пить 2 л 1000 мл в день.
Сбалансировать питание
Необходимо исключить соль, мучное и сладости. Ввести в рацион овощи. Интервал между каждым приемом пищи должен быть 4 часа.
Заниматься спортом
Подобрать оптимальный вид спорта для себя и заниматься 3-4 раза в неделю. Подойдет все: фитнес, акробатика, йога, бокс, плавание и проч.
Принимать контрастный душ
Это необходимо для тонизирования кожи укрепления сердца и сосудов. Суть контрастного душа: постепенное нарастание температуры воды, а затем – постепенное ее снижение. Под холодной водой надо стоять 20 секунд. Для организма эта процедура довольно тяжелая. Проконсультируйтесь у врача, прежде чем начать ее делать.
Делать массаж
Он разгонит кровь, расслабит мышцы, доставит удовольствие, поможет при целлюлите. Можно ходить к специалисту, а можно делать самомассаж банками. В обоих случаях консультация врача необходима.
Больше отдыхать
Это нужно для восстановления организма. Спите не менее 8 часов в день. Так вы восстановите психику, избавитесь от стресса, не обострите хронические заболевания.
Общаться
Смотреть телевизор и залипать в телефоне иногда полезно, но ничто не заменит живого общения. Даже онлайн-разговоры с друзьями будут полезны.
Заведите новое увлечение, развивайтесь. Так у вас начнется новая жизнь, а лишние килограммы уйдут.
