Эти 10 лайфхаков помогут вам почувствовать себя бодрыми с самого утра
Небольшой список того, что поможет вам взбодриться. Просто попробуйте!
1. Добавьте в кофе соль
Видели, как люди добавляют соль вместо сахара? Всё потому, что соль действительно улучшает вкус кофе. В отличии от молока или сахара, соль не прибавляет нам дюжины калорий. Не переусердствуйте, для достижения идеального вкуса достаточно маленькой щепотки.
2. Употребляйте яйца в завтрак, и даже добавляйте их в кофе
Кофе из яиц популярно неспроста. Это может прозвучать странно, но добавление желтка в кофе невероятно полезно для вашего организма. Согласно исследованию, люди, которые едят яйца по утрам, более энергичны, чем те, кто их не ест. Поэтому, если комбинировать яйца с кофеином, вы получите заряд бодрости до конца дня.
3. Пейте черный чай или горячий шоколад с корицей
Если вы не любитель кофе, можно пить черный чай. В нем содержится, как кофеин, так и L-теанин, что повышает бдительность и концентрацию внимания. Также поддерживать баланс энергии помогает горячий шоколад с корицей.
4. Пейте много воды
Пейте воду, когда просыпаетесь, чтобы улучшить свои умственные способности. Также можно попробовать и лимонную воду. Она способствует улучшению пищеварения и потере веса, содержит витамин С, который полезен для кожи и иммунной системы.
5. Употребляйте овсянку на завтрак
Исследования показали, что люди, которые едят высокоуглеводные завтраки, более бдительны в течение дня, чем люди, которые едят что-то другое. Овсянка станет отличным решением.
6. Включите музыку
Исследования показали, что музыка может усилить уровень счастья и снизить беспокойство. Таким образом, начать день с какой-нибудь жизнерадостной мелодии — это лучший способ поднять настроение с самого утра
7. Окружите себя яркими цветами
Выбирайте яркие цвета для вашей комнаты и постельного белья — особенно, если в вашей квартире не так много света. Одевайтесь в более яркую одежду, и вы увидите, как меняется ваше настроение.
8. Подготовьте одежду на утро заранее
Подготовить свой наряд накануне вечером — это сэкономит время утром. Чем больше вы подготовитесь к утру, тем меньше стресса и тем больше времени у вас будет на то, чтобы насладиться завтраком и другими утренними делами.
9. Делайте упражнения во время чистки зубов
Включение упражнений в утреннее расписание — это еще одна вещь, которая поможет вам просыпаться легче, это увеличивает энергию организма и уменьшает усталость, стресс и другие негативные ощущения. Например, можно сделать несколько приседаний во время чистки зубов.
10. Впустите в комнату солнечный свет
Научно доказано, что естественный солнечный свет улучшает наше настроение.