Есть и худеть: 4 правила питания, благодаря которым лишний вес не появится

Источник фото: medvoice.ru
Питаетесь правильно: домашняя еда, отказались от фаст-фуда и полуфабрикатов, а вес остановился и не уходит. Возможно, вы отказались и от полезных привычек, которые помогают худеть.
Всего четыре правила питания, и ваш вес пойдет вниз, а здоровье – вверх.

Правильно использовать масла

Фото: m.nn.ru

Главным в рационе должно стать оливковое. Но ни в коем случае его не использовать для жарки: если оливковое масло нагреть, то высвободятся свободные радикалы/транс-жиры. Это плохо для здоровья. Для жарения выбирайте кокосовое/подсолнечное масла, а масло из оливок добавляйте в салаты.

Не использовать много масла

Фигуре и здоровью нужны полезные жиры, но в меру. Например, когда жарите продукт, добавляйте такое количество масла, чтобы еда не прилипала к сковороде, а когда заправляете салат, помните: 1 столовая ложка оливкового масла содержит 120 калорий. Они-то и прибавят вашей фигуре объема.

Есть медленно

Фото: u-f.ru

Стоп-сигнал о том, что организм насытился можно запросто пропустить: надо только ужинать с сериалом или просто быстро заглатывать пищу. Так съедается больше, чем надо. Питайтесь медленно, в тишине, не переедайте!

Пользоваться специями

Если вы насыпаете в блюдо мало специй, жиров, соли и сахара больше будете добавлять в еду. Ведь организм требует яркого вкуса. Обязательно добавляйте в еду куркуму или острый перец – они помогут похудеть и обмен веществ нормализуется. Все остальные пряности тоже разрешены, тем более вместо соли и сахара.