https://vsezdorovo.com/est-i-xudet-4-pravila-pitaniya-blagodarya-kotorym-lishnij-ves-ne-poyavitsya-4501/
Есть и худеть: 4 правила питания, благодаря которым лишний вес не появится
Есть и худеть: 4 правила питания, благодаря которым лишний вес не появится | 02.07.2020 | Всё Здорово
Есть и худеть: 4 правила питания, благодаря которым лишний вес не появится
Питаетесь правильно: домашняя еда, отказались от фаст-фуда и полуфабрикатов, а вес остановился и не уходит. Возможно, вы отказались и от полезных привычек, которые помогают худеть.
20200702T0849
20221221T0703
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Питаетесь правильно: домашняя еда, отказались от фаст-фуда и полуфабрикатов, а вес остановился и не уходит. Возможно, вы отказались и от полезных привычек, которые помогают худеть. Всего четыре правила питания, и ваш вес пойдет вниз, а здоровье – вверх. Правильно использовать масла [caption id="attachment_278180" align="aligncenter" width="1156"] Фото: m.nn.ru[/caption] Главным в рационе должно стать оливковое. Но ни в коем случае его не использовать для жарки: если оливковое масло нагреть, то высвободятся свободные радикалы/транс-жиры. Это плохо для здоровья. Для жарения выбирайте кокосовое/подсолнечное масла, а масло из оливок добавляйте в салаты. Не использовать много масла Фигуре и здоровью нужны полезные жиры, но в меру. Например, когда жарите продукт, добавляйте такое количество масла, чтобы еда не прилипала к сковороде, а когда заправляете салат, помните: 1 столовая ложка оливкового масла содержит 120 калорий. Они-то и прибавят вашей фигуре объема. Есть медленно [caption id="attachment_278177" align="aligncenter" width="1200"] Фото: u-f.ru[/caption] Стоп-сигнал о том, что организм насытился можно запросто пропустить: надо только ужинать с сериалом или просто быстро заглатывать пищу. Так съедается больше, чем надо. Питайтесь медленно, в тишине, не переедайте! Пользоваться специями Если вы насыпаете в блюдо мало специй, жиров, соли и сахара больше будете добавлять в еду. Ведь организм требует яркого вкуса. Обязательно добавляйте в еду куркуму или острый перец – они помогут похудеть и обмен веществ нормализуется. Все остальные пряности тоже разрешены, тем более вместо соли и сахара.
Всё Здорово
127
72
127
72
Tusja
Новости
ru-RU
700
400
true

Есть и худеть: 4 правила питания, благодаря которым лишний вес не появится

Дом
Есть и худеть: 4 правила питания, благодаря которым лишний вес не появится
Источник фото: medvoice.ru
Питаетесь правильно: домашняя еда, отказались от фаст-фуда и полуфабрикатов, а вес остановился и не уходит. Возможно, вы отказались и от полезных привычек, которые помогают худеть.
Всего четыре правила питания, и ваш вес пойдет вниз, а здоровье – вверх.

Правильно использовать масла

Фото: m.nn.ru

Главным в рационе должно стать оливковое. Но ни в коем случае его не использовать для жарки: если оливковое масло нагреть, то высвободятся свободные радикалы/транс-жиры. Это плохо для здоровья. Для жарения выбирайте кокосовое/подсолнечное масла, а масло из оливок добавляйте в салаты.

Не использовать много масла

Фигуре и здоровью нужны полезные жиры, но в меру. Например, когда жарите продукт, добавляйте такое количество масла, чтобы еда не прилипала к сковороде, а когда заправляете салат, помните: 1 столовая ложка оливкового масла содержит 120 калорий. Они-то и прибавят вашей фигуре объема.

Есть медленно

Фото: u-f.ru

Стоп-сигнал о том, что организм насытился можно запросто пропустить: надо только ужинать с сериалом или просто быстро заглатывать пищу. Так съедается больше, чем надо. Питайтесь медленно, в тишине, не переедайте!

Пользоваться специями

Если вы насыпаете в блюдо мало специй, жиров, соли и сахара больше будете добавлять в еду. Ведь организм требует яркого вкуса. Обязательно добавляйте в еду куркуму или острый перец – они помогут похудеть и обмен веществ нормализуется. Все остальные пряности тоже разрешены, тем более вместо соли и сахара.