https://vsezdorovo.com/doloj-perezhivaniya-top-8-produktov-pitaniya-kotorye-pomogayut-effektivno-i-bystro-snizit-uroven-stressa-3813/
Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса
Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса | 29.05.2020 | Всё Здорово
Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса
По мнению исследователей, правильное питание в стрессовых ситуациях поможет организму получить нужные питательные вещества, действуя как "охлаждающая жидкость", успокаивающая нервные клетки, со временем уменьшающая беспокойство и депрессию.
20200529T1429
20221221T0703
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
По мнению исследователей, правильное питание в стрессовых ситуациях поможет организму получить нужные питательные вещества, действуя как "охлаждающая жидкость", успокаивающая нервные клетки, со временем уменьшающая беспокойство и депрессию. Важно определить, какие продукты питания помогают снизить уровень стресса. Мы подготовили для вас список продуктов, которые станут отличным средством для поднятия настроения. Орехи, сухофрукты [caption id="attachment_259761" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Стресс истощает "запасы витамина В" в организме, так что восполнить его можно орехами и сухофруктами. Поэтому употребление в пищу большего количества продуктов, богатых витаминами группы В, поможет мозгу работать нормально, заставит его быстро успокоиться и забыть о депрессии. Апельсины или красный перец [caption id="attachment_259760" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Высокие дозы витамина С уменьшают действие гормона стресса кортизола. Поэтому, употребляя в пищу цитрусовые, богатые витамином С, перед такими стрессовыми мероприятиями, как встречи, переговоры, вы быстро восстановите баланс. Отлично, если вам нравится красный перец, потому что содержание витамина С в нем в два раза выше, чем в апельсинах. Темный шоколад [caption id="attachment_259753" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Темный шоколад содержит много магния, микроэлемента, который может уменьшить симптомы депрессии. Однако для того, чтобы темный шоколад способствовал снятию стресса, необходимо употреблять в пищу 70% какао, но не переусердствуйте -  шоколад содержит большое количество сахара и калорий. Ромашковый чай или травы [caption id="attachment_259754" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Травяные чаи из ромашки, мяты, зеленого чая или имбиря - все это поможет снять стресс, успокоить нервную систему и поднять тонус мозга. Как только Вы почувствуете беспокойство, усталость, опустите 2-3 чайные ложки сухого ромашкового чая в чашку кипятка, накройте на 10 минут, затем выключите компьютер и попейте травяной чай, оставив все переживания позади. Лосось [caption id="attachment_259755" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Лосось богат жирными кислотами омега-3 - важным питательным веществом, которое помогает улучшить настроение. Скумбрия, тунец и сельдь также являются хорошим средством снятия стресса. Овсянка [caption id="attachment_259756" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Богатая сложными углеводами, овсяная каша будет стимулировать мозг к выработке серотонина, обладающего антидепрессивными свойствами. Кроме того, если вы будете есть овсянку по утрам, вы сможете контролировать свое настроение. Устрицы [caption id="attachment_259758" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Наверняка вы знакомы с информацией о том, что устрицы помогают повысить сексуальное возбуждение, особенно у мужчин. Но устрицы - это еще и пища, которая помогает эффективно улучшать настроение. Они богаты цинком, который помогает уменьшить тревожные расстройства. Ешьте устрицы после стрессовых споров или встреч, и вы сможете быстро успокоиться. Стакан теплого молока [caption id="attachment_259759" align="alignnone" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption] Это эффективное домашнее средство от стресса, которое веками использовалось во всем мире. Молоко, богатое кальцием, витамином D, помогает мышцам расслабиться и стабилизировать настроение, поэтому оно помогает разуму снять стресс и быстрее уснуть. Каждый человек испытывает стресс в течение недели из-за работы, семьи, детей или социальных отношений. Независимо от источника, возьмите на себя инициативу, сочетая еду и питье с отдыхом, таким как массаж, сауна, медитация или йога.
Всё Здорово
127
72
127
72
Анастасия Гальярдо
Новости
ru-RU
700
400
true

Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса

Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса
Источник фото: Источник фото: cvrcr.com
По мнению исследователей, правильное питание в стрессовых ситуациях поможет организму получить нужные питательные вещества, действуя как "охлаждающая жидкость", успокаивающая нервные клетки, со временем уменьшающая беспокойство и депрессию.

Важно определить, какие продукты питания помогают снизить уровень стресса. Мы подготовили для вас список продуктов, которые станут отличным средством для поднятия настроения.

Орехи, сухофрукты

Фото: pixabay.com

Стресс истощает «запасы витамина В» в организме, так что восполнить его можно орехами и сухофруктами. Поэтому употребление в пищу большего количества продуктов, богатых витаминами группы В, поможет мозгу работать нормально, заставит его быстро успокоиться и забыть о депрессии.

Апельсины или красный перец

Фото: pixabay.com

Высокие дозы витамина С уменьшают действие гормона стресса кортизола. Поэтому, употребляя в пищу цитрусовые, богатые витамином С, перед такими стрессовыми мероприятиями, как встречи, переговоры, вы быстро восстановите баланс. Отлично, если вам нравится красный перец, потому что содержание витамина С в нем в два раза выше, чем в апельсинах.

Темный шоколад

Фото: pixabay.com

Темный шоколад содержит много магния, микроэлемента, который может уменьшить симптомы депрессии. Однако для того, чтобы темный шоколад способствовал снятию стресса, необходимо употреблять в пищу 70% какао, но не переусердствуйте —  шоколад содержит большое количество сахара и калорий.

Ромашковый чай или травы

Фото: pixabay.com

Травяные чаи из ромашки, мяты, зеленого чая или имбиря — все это поможет снять стресс, успокоить нервную систему и поднять тонус мозга.

Как только Вы почувствуете беспокойство, усталость, опустите 2-3 чайные ложки сухого ромашкового чая в чашку кипятка, накройте на 10 минут, затем выключите компьютер и попейте травяной чай, оставив все переживания позади.

Лосось

Фото: pixabay.com

Лосось богат жирными кислотами омега-3 — важным питательным веществом, которое помогает улучшить настроение. Скумбрия, тунец и сельдь также являются хорошим средством снятия стресса.

Овсянка

Фото: pixabay.com

Богатая сложными углеводами, овсяная каша будет стимулировать мозг к выработке серотонина, обладающего антидепрессивными свойствами. Кроме того, если вы будете есть овсянку по утрам, вы сможете контролировать свое настроение.

Устрицы

Фото: pixabay.com

Наверняка вы знакомы с информацией о том, что устрицы помогают повысить сексуальное возбуждение, особенно у мужчин. Но устрицы — это еще и пища, которая помогает эффективно улучшать настроение. Они богаты цинком, который помогает уменьшить тревожные расстройства. Ешьте устрицы после стрессовых споров или встреч, и вы сможете быстро успокоиться.

Стакан теплого молока

Фото: pixabay.com

Это эффективное домашнее средство от стресса, которое веками использовалось во всем мире. Молоко, богатое кальцием, витамином D, помогает мышцам расслабиться и стабилизировать настроение, поэтому оно помогает разуму снять стресс и быстрее уснуть.

Каждый человек испытывает стресс в течение недели из-за работы, семьи, детей или социальных отношений. Независимо от источника, возьмите на себя инициативу, сочетая еду и питье с отдыхом, таким как массаж, сауна, медитация или йога.