https://vsezdorovo.com/doloj-perezhivaniya-top-8-produktov-pitaniya-kotorye-pomogayut-effektivno-i-bystro-snizit-uroven-stressa-3813/
Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса
Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса | 29.05.2020 | Всё Здорово
Долой переживания: топ 8 продуктов питания, которые помогают эффективно и быстро снизить уровень стресса
По мнению исследователей, правильное питание в стрессовых ситуациях поможет организму получить нужные питательные вещества, действуя как "охлаждающая жидкость", успокаивающая нервные клетки, со временем уменьшающая беспокойство и депрессию.
20200529T1429
20200529T1429
20221221T0703
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
По мнению исследователей, правильное питание в стрессовых ситуациях поможет организму получить нужные питательные вещества, действуя как "охлаждающая жидкость", успокаивающая нервные клетки, со временем уменьшающая беспокойство и депрессию. Важно определить, какие продукты питания помогают снизить уровень стресса. Мы подготовили для вас список продуктов, которые станут отличным средством для поднятия настроения.
Орехи, сухофрукты
[caption id="attachment_259761" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Стресс истощает "запасы витамина В" в организме, так что восполнить его можно орехами и сухофруктами. Поэтому употребление в пищу большего количества продуктов, богатых витаминами группы В, поможет мозгу работать нормально, заставит его быстро успокоиться и забыть о депрессии.
Апельсины или красный перец
[caption id="attachment_259760" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Высокие дозы витамина С уменьшают действие гормона стресса кортизола. Поэтому, употребляя в пищу цитрусовые, богатые витамином С, перед такими стрессовыми мероприятиями, как встречи, переговоры, вы быстро восстановите баланс. Отлично, если вам нравится красный перец, потому что содержание витамина С в нем в два раза выше, чем в апельсинах.
Темный шоколад
[caption id="attachment_259753" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Темный шоколад содержит много магния, микроэлемента, который может уменьшить симптомы депрессии. Однако для того, чтобы темный шоколад способствовал снятию стресса, необходимо употреблять в пищу 70% какао, но не переусердствуйте - шоколад содержит большое количество сахара и калорий.
Ромашковый чай или травы
[caption id="attachment_259754" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Травяные чаи из ромашки, мяты, зеленого чая или имбиря - все это поможет снять стресс, успокоить нервную систему и поднять тонус мозга.
Как только Вы почувствуете беспокойство, усталость, опустите 2-3 чайные ложки сухого ромашкового чая в чашку кипятка, накройте на 10 минут, затем выключите компьютер и попейте травяной чай, оставив все переживания позади.
Лосось
[caption id="attachment_259755" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Лосось богат жирными кислотами омега-3 - важным питательным веществом, которое помогает улучшить настроение. Скумбрия, тунец и сельдь также являются хорошим средством снятия стресса.
Овсянка
[caption id="attachment_259756" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Богатая сложными углеводами, овсяная каша будет стимулировать мозг к выработке серотонина, обладающего антидепрессивными свойствами. Кроме того, если вы будете есть овсянку по утрам, вы сможете контролировать свое настроение.
Устрицы
[caption id="attachment_259758" align="aligncenter" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Наверняка вы знакомы с информацией о том, что устрицы помогают повысить сексуальное возбуждение, особенно у мужчин. Но устрицы - это еще и пища, которая помогает эффективно улучшать настроение. Они богаты цинком, который помогает уменьшить тревожные расстройства. Ешьте устрицы после стрессовых споров или встреч, и вы сможете быстро успокоиться.
Стакан теплого молока
[caption id="attachment_259759" align="alignnone" width="1024"] Фото: pixabay.com[/caption]
Это эффективное домашнее средство от стресса, которое веками использовалось во всем мире. Молоко, богатое кальцием, витамином D, помогает мышцам расслабиться и стабилизировать настроение, поэтому оно помогает разуму снять стресс и быстрее уснуть.
Каждый человек испытывает стресс в течение недели из-за работы, семьи, детей или социальных отношений. Независимо от источника, возьмите на себя инициативу, сочетая еду и питье с отдыхом, таким как массаж, сауна, медитация или йога.
Новости
ru-RU