Для худеющих: как можно уменьшить аппетит и ускорить метаболизм?

Источник фото: facte.ru
В нашей статье мы расскажем о нескольких, простых правилах, которые помогут вам скинуть до -5 килограмм.

Мы не предлагаем вам сидеть на изнуряющих диетах, чтобы наконец скинуть ненавистные килограммы, а хотим помочь вам ускорить метаболизм с помощью трех простых ступеней.

 

1. Нужно сократить углеводы в своем рационе

all-dieta.ru

Как многим известно, мы набираем лишний вес из-за большого количества углеводов в своем питании. Чтобы хотя бы немного похудеть, нужно включить в свой рацион большее количество белков, а также полезных жиров и немного углеводов. Выбирать нужно медленные углеводы, которые дадут вам чувство сытости хотя бы на пару часов. К примеру, это может быть овсянка или макароны альденте из твердых сортов.

2. Питаться часто, небольшими порциями

vokrugsveta.ru

Некоторые люди считают, чем меньше приемов пищи за день, тем лучше. Однако, таким образом за один приём вы съедите намного больше, что приведет к перееданию и набору лишнего веса. Для худеющих или для тех, кто хочет поддерживать свою идеальную форму лучше всего питаться маленькими порциями, размером с детскую тарелку, но около пяти раз в день.

3. Упражнения с утяжелителями

blog.decathlon.ru

Хотите ускорить метаболизм? Попробуйте поднимать гантели, для начала небольшого веса, либо делать упражнения на похудение с утяжелителями различными. Очень важно заниматься регулярно, хотя бы три раза в неделю. Также хорошим упражнение является плавание и обычный бег по утрам или вечерам.