Действенное похудение для парней: поэтапно разбираем методику "сушка тела"

Главное отличие методики от других в том, что при правильном соблюдении всех правил результат не заставит себя ждать, уже через несколько дней вы заметите внешние изменения, а к концу «высушивания» будете обладать стройной и поджарой фигурой. Это происходит потому что данный вид похудения позволяет максимально уменьшить количество подкожного жира, сохранив при этом мышцы.

1. Спорт натощак. Как только вы проснулись не спешите бежать за обеденный стол, лучшим началом для в период «сушки» будет интенсивная нагрузка на голодный желудок. Это может быть пробежка в парке, лёгкая кардио тренировка или обычные прыжки через скакалку. Важно не забывать о разминке, чтобы не получить растяжение мышц или травму.

   

2. Нормированное питание. Главным пунктом всего процесса является Ваше питание. Суть заключается в том, что Вы едите и когда Вы это едите.
   
   — Все приёмы пищи должны осуществляться строго с 12:00 до 20:00.- Необходимо правильное потребление еды в течение дня. Чтобы не забивать голову сложным распределением питательных веществ в составе продуктов, просто начинайте свой завтрак с 3-4 яиц. Это может быть обычная яичница, варёные яйца, яйца пашот, яичная запеканка и др. Добавьте лук или шампиньоны, не забудьте про свежие овощи и отличный сбалансированный завтрак готов. Ваш обед должен включать три компонента: белки, углеводы, зелень (рис + грудка/гречка + фарш, картошка+ рыба и тд.). Обязательно добавьте салат, шпинат, рукколу или хотя бы капусту. Ужин — максимальное количество белка, миниму жиров. Хорошо подойдёт классический греческий йогурт (пару штук), нежирный творог либо кефир.

   

3. Сон также является важной составляющей «сушки». Пока Вы спите, организм не только сжигает жир, но и вырабатывает необходимые гормоны для роста мышц. Идеальной нормой будет 8-ми часовой сон.

   

Наладьте свой режим на эти три принципа работы и Вы достигните желаемого!

Для вас пишет:

Элиана Чеснокова

«Мнение автора может не совпадать с мнением редакции».
Вы можете написать жалобу.