Боремся с лишним весом: какие продукты влияют на вес после 16:00?
Мы, как правило, перекусываем, чтобы обуздать наш голод, когда день вот-вот закончится. Тем не менее, необходимо следить за тем, что мы выбираем в качестве перекуса.
1. Белый хлеб
Белый хлеб отлично борется с голодом, но не стоит его есть. Белый хлеб — один из продуктов, которые следует избегать после 4 часов вечера, так как он имеет высокий гликемический индекс (GI). Пища с высоким GI может вызвать всплеск сахара и инсулина в вашем организме. Вы почувствуете себе еще более голодными.
Кроме того, в отличие от цельнозернового хлеба, белый хлеб не насытит ваш аппетит, так как у него низкое содержание волокна. Другими словами, он не содержит питательной ценности для организма и затрудняет контроль над вашим весом.
2. Мороженое
Кажется, мы не в состоянии устоять перед привлекательными цветными шариками мороженого. К сожалению, основные ингредиенты мороженого включают сливочное молоко, муку, подсластители, ароматизаторы или многие другие ингредиенты, такие как загустители и т.д.
Мороженое содержит много сахара и нездоровых жиров, что не очень хорошо для вашего веса, если вы съедите его после 4 вечера.
3. Молочный шоколад
Молоко и шоколад — отличное сочетание для вкусовых рецепторов, но они содержат много сахара и жира.
Попробуйте выбрать плитку шоколада с 70% и более какао. Они содержат меньше сахара и жира и содержат более высокие антиоксиданты, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак.
4. Картошка фри и чипсы
Картофель фри богат жиром, крахмалом и солью и содержит чрезвычайно много калорий. А одно исследование даже показало, что употребление в пищу пачки чипсов в день похоже на употребление 5 литров кулинарного масла в год.
Поэтому, если вы не хотите, чтобы в вашем теле накапливался жир, прекратите есть чипсы и картошку фри, особенно во время ужина — в то время, когда ваше тело впитывает энергию, чтобы запастись жирами в течение дня.
