6 маленьких вещей, которые помогут сделать Ваш день лучше

Источник фото: mastermind.com
Эти крошечные, ежедневные настройки помогут сделать крепче ваше здоровье.

Исследования показывают, что мы, люди, слишком много сидим. Приблизьтесь к своим 10 000 ежедневным шагам — и повысьте здоровье сердца, умственное и физическое здоровье — переключив всего один ежедневный режим: припаркуйтесь в конце офисной парковки; сойдите с автобуса или метро на одну остановку раньше и пройдите оставшееся расстояние пешком; доставьте сообщение лично, а не через сотрудника; или пройдитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Будьте максимально активны.

cultofmac.com

2. Просто побудьте пять минут в день наедине с собой

Считается, что каждый день нужно проводить время в одиночестве. Вы можете потратить несколько минут на себя —вдали от социальных сетей, работы, развлечений и всех, кто чего-то от вас требует, — и это может значительно улучшит ваше психическое здоровье.

life.ru

3. Сделайте здоровый сон главным приоритетом

Сон является одним из самых важных видов деятельности человеческого организма. Именно во время сна наш организм наиболее эффективно восстанавливает и исцеляет себя. Средний, взрослый человек нуждается в 7-9 часах сна, чтобы быть лучшим вариантом самого себя: сосредоточенным, уравновешенным, энергичным и принимающим здоровые и ответственные решения. Получение достаточного количества сна также помогает предотвратить депрессию и держать гормоны стресса в страхе, предотвращая переедание, раздражительное настроение, поддаваясь сахарной тяге и воспалению.

progress.com

4. Берите с собой бутылку воды

Большинство из нас не пьют достаточно жидкости (и нет, вино не считается — алкоголь обезвоживает!). Вода просто необходима. Она помогает вашей коже выглядеть свежей, вымывает токсины из вашего тела, помогает поддерживать здоровые функции кишечника (прощай, досадное вздутие живота) и сохраняет мышцы от усталости.

cadiali.ru

5. Приготовь что-нибудь на кухне сами

Домашние блюда — это больше, чем способ выразить свое творчество и сэкономить деньги (вместо того, чтобы платить за еду на вынос или в ресторане). Только готовя свою собственную пищу, вы можете быть уверены, что едите настоящие, цельные, необработанные продукты. Это дает полный контроль над тем, что происходит в твоем теле. Готовьте фрукты, овощи, цельные злаки, яйца, мясо, морепродукты, орехи, семена и бобовые — и прекратите есть, как только вы насытились.

goodfon.ru

6. Говорите правду так часто, как только можете

Честное поведение — когда все ваши слова и действия согласуются с вашими основными убеждениями — приносит душевное спокойствие и чувство свободы/ Это может показаться сложным, но считается, что ложь или игнорирование ваших принципов может сделать вас больным, как умственно, так и физически.

vsemayki.ru