3 привычки, которые продлят вашу жизнь
3 важные привычки, которые добавят вас лишних лет жизни.
Готовьте полезные продукты
Употребляйте фрукты, рыбу и овощи. Последние готовьте на пару, а не на сковородках. Добавьте клетчатку и отруби в свой рацион. Обжаренные блюда и продукты, которые имеют сомнительный состав скажутся негативно на вашем здоровье. Остерегайтесь их!
Сократите общее время на дорогу
Пару дней, если есть возможность, поработайте из дома или не выезжайте на работу в часы пик. Вы перестанете нервничать, восстановите центральную нервную систему и проведете время с пользой.
Вставайте в одно и тоже время
Просыпаться утром нужно не по будильнику. Желательно это делать интуитивно. Если возможности такой нет, то вставайте примерно в одно и то же время. Это сохранит ваш суточный ритм. Вы будете заряжены на весь день и сохраните хорошее настроние.
Покупайте продукты с коротким сроком годности
Тушенка, сгущёнка, различные консервы не несут в себе пищевой ценности и могут спровоцировать образование раковых клеток. Исключите их из своего рациона.
Для вас пишет:
Элиана Чеснокова