Для здоровья и красоты: 5 минут в день полезностей на себя

Эти малые, но ежедневные действия способны перевернуть вашу жизнь и здоровье в лучшую сторону, стоит только попробовать перебороть свою лень и вы заметите эти изменения.

Зарядка для глаз

Если вы хотите сохранить свое зрение в хорошем состоянии до старости, то нужно уделять хотя бы пять минут в день для простой зарядки. Достаточно минуту смотреть из стороны в сторону, а также жмурить и расслаблять глаза. Такая небольшая тренировка поможет держать мышцы глаз и ясность зрения в тонусе.

Планка

Самое эффективное упражнение для поддержки мышц и похудения является простая планка. Это упражнение выполнять не так просто, ваше тело может изначально немного побаливать и трястись, но если вы потерпите так неделю, то увидите первые результаты, начинать нужно с 30 секунд и каждый день увеличивать на такое же время.

Чтение и запоминание стихов или цитат

Хотите стать более концентрированными и улучшить свою память? Тогда тренируйтесь с помощью изучения и запоминания небольших стихов или любимых цитат авторов, потратив на это хотя бы пять минут в день.

Протереть телефон

Вы знали, что ваш телефон самый большой источник микробов, если его не чистить, то ваша кожа может страдать от угрей и акне. Лучше взять специальную, антибактериальную салфетку и протереть экран и боковины хотя бы пару раз за день.

Обновить треки музыкальные или почистить телефон от ненужного

Если вы большой поклонник музыки и она способна поднять вам настроение, то стоит иногда удалять то, что надоело и слушать, закачивать новые треки. Еще будет полезным чистить каждый день телефон или ноутбук от ненужных фото, картинок, видео, файлов.