Ночное рандеву: топ перекусов для позднего вечера без вреда здоровью

Конечно, всем нам известно, что на ночь лучше не наедаться. Но и на голодный желудок тоже ложиться спать не стоит. И если случилось так, что у вас урчит живот, лучше чем-нибудь перекусить.

Но не стоит бежать к бутерброду с колбасой — такая пища будет достаточно тяжелой для организма. Стоит заменить его на более полезный перекус. Какой?

Фисташки

Почему именно фисташки, а не другие орехи? Дело в том, что именно они содержат мелатонин — вещество, которое вырабатывает организм во время сна. Поэтому, этот вид орехов может не только насытить вас, но и помочь с бессонницей.

Но не стоит увлекаться этой закуской, ведь она достаточно калорийная.

Индейка

Мясо на ночь? Да, именно так!

Во-первых, индюшиное мясо — одно из самых низкокалорийных, поэтому, можно смело его есть. А во-вторых, индейка содержит достаточно большой объем вещества под названием «триптофан», который надолго насыщает наш организм. А еще, как и фисташки, такое мясо помогает выделению мелатонина — гормона сна, который поможет скорее заснуть.

Ягоды

Почему ягоды, а не фрукты, как мы все привыкли?

Во-первых, в ягодах содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают вывести токсины из нашего организма. А во-вторых, что тоже немаловажно, ягоды не так сильно влияют на уровень глюкозы в крови. Также, они низкокалорийны и быстро вас насытят. Идеально!