Высокое давление: 6 ошибок, которые могут привести к гипертонии

Часто бывает, что человек живет и не задумывается о своем здоровье, которое его «беспокоит» только в сезонные вспышки вирусов. Но в один не очень прекрасный момент возникает чувство тревоги, страха, учащается пульс, перед глазами все плывет, а тонометр показывает повышенное давление. Так начинает развиваться гипертоническая болезнь, а способствуют развитию следующие ошибки, которые допускает практически каждый.

Отсутствие полноценного сна

Врачи говорят, что продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов. Немаловажным является время засыпания и пробуждения. Даже если человек считает себя «совой» нужно ложиться спать не позже 11 часов, а вставать в 6-7 часов утра. В этом случае в организме правильно функционирует гормональный уровень.

Диагностика гормонального фона

Впервые человек испытывает проблемы с гормонами во время взросления – в подростковом периоде. Все эти неприятные высыпания на лице, лишние килограммы и перепады настроения появляются при гормональном дисбалансе. Необходим ежегодный контроль уровня гормонов и их своевременная корректировка.

Вредные привычки

Злоупотребление алкогольными напитками или табачными изделиями не просто так называют вредными привычками. Курение забивает сосуды человека и не дают крови полноценно циркулировать. Это приводит к возникновению бляшек, которые могут превратиться в тромбы. Алкоголь оказывает негативное влияние на весь организм.

Нет минимальной спортивной нагрузки

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то не даете своему телу запастись лишним жирком. Сердце работает в нужном режиме и происходит нормальное изнашивание сосудов. Небольшая ежедневная утренняя зарядка – отличное начало дня в случае, если спортивный зал не ваша тема. Простые упражнения не только поддерживают  состояние частей тела, но и способствуют выделению эндорфина – гормона счастья.

Психоэмоциональное перенапряжение

Самая неуловимая ошибка. Каждый из нас расстраивается или бывает в состоянии стресса. Необходимо уловить ту грань, за которой необходимо не просто забыть о своем плохом настроении, а помочь организму расслабиться и привести нервы в порядок.

Неправильное питание

Можно заниматься спортом по три часа в день, но все равно иметь проблемы с лишним весом, а значит провоцировать развитие повышенного давления. В организме человека есть висцеральные жиры. Они нужны для выживания в период голода. Но в современной реальности отсутствие продуктов нам пока не грозит, а эти жиры расходуются не по назначению: забивают внутренние органы и сосуды. Для того, чтобы их количество было минимальным необходимо отказаться от вредных продуктов.

Это только малая часть того, что может привести к развитию гипертонической болезни. Простыми словами — рецепт прост: ведите здоровый образ жизни и старайтесь не перенапрягать психику.  Если у вас уже есть высокое давление, то это не повод расстраиваться. Пора действовать. Посмотрите на свою жизнь со стороны и устраните все ошибки для скорейшего избавления от гипертонии.