Как понять, что вы перебарщиваете в похудении: 3 сигнала организма

Организм человека — сложная система, которая неразрывно связана с нашими внешними действиями и решениями. И часто он дает нам сигналы, по которым мы можем определить, что у нас все хорошо или же наоборот.

Так какие же сигналы могут дать нам понять, что мы худеем неправильно? Давайте разбираться.

1. Постоянные голод и усталость

Да, на дефиците вы можете ощущать легкий голод, так как энергии организм получает меньше. И это нормально. Но если вы регулярно чувствуете упадок сил и мучаетесь от голода, то это уже тревожный звоночек. Возможно, ваш организм истощен и пытается вам это показать.

2. У вас «встал» вес

Часто люди думают, что если мало есть, то вес уйдет быстрее. Но это не так!

На большом дефиците калории, когда вы не доедаете свою норму, гормон стресса кортизол повышается, благодаря чему ваш метаболизм замедляется. Следовательно, худеете вы медленно, но отекаете чаще. Пересчитайте свою норму калорий и создайте себе здоровый дефицит, который не навредит вашему организму.

3. Волосы, ногти и кожа

Если вы заметили, что у вас слоятся ногти, чаще выпадают волосы или сушится кожа, то это повод задуматься о своем образе жизни. Ведь большой дефицит калорий — это сильная нехватка полезных веществ и витаминов, которые могут повлечь за собой определенные последствия. И если вы заметили у себя какой-либо из этих признаков — это повод пересмотреть свой рацион на похудение.