Топ 5 продуктов, после которых вы забудете о перекусах

Все мы знаем, что от разных продуктов мы получаем разное насыщение. Бывает, пообедаешь рисом с мясом, а через час уже снова чувствуешь себя голодным. Что уж говорить о сладком или мучном. От этих продуктов энергия заканчивается еще быстрее, в то время, как правильные углеводы и белки смогут поддерживать нас сытыми на протяжении более длительного времени. И, кстати, немаловажно, что от этого не пострадает ваша фигура. Чтобы правильно составить свой рацион, мы подобрали 5 самых сытных и доступных продукта.

1. Картофель. Очень долго, многие ошибочно думали, что от картофеля мы можем сильно поправиться, ведь содержание крахмала в нем выше, чем в других овощах. Но, не нужно расценивать этот овощ, как врага худеющих – в нем содержится витамин С (который, кстати, помогает усваивать белок), правильные жиры, и немного белка. Конечно, мы сейчас не говорим о жареной картошке, которая уж точно пойдет не в пользу. В качестве гарнира хорошо использовать просто варёную картошку, заменив ею крупы. Да, калорийность достаточно высокая у этого овоща, но, зато кушать вам не захочется вплоть до следующего приема пищи.

2. Яйца – не только продукт, богатый белком. В желтках содержится огромное количество нужных нам веществ, которые также помогут нам не чувствовать себя голодными.
3. Овсянка. Классический завтрак, к которому привыкли большинство из нас. В ней достаточно высокое количество углеводов и клетчатки, благодаря которым она очень медленно усваивается (и поддерживает нас сытыми). Лучше всего, правда, использовать цельную крупу (а не быстрорастворимые каши или хлопья). А если добавить пару ложек меда и орехов, то, до обеда вы точно не захотите перекусить.
4. Рыба и мясо. Продукты, богатые белком, который сам по себе достаточно долго усваивается. А в рыбе, ко всему прочему, содержится и большое содержание жирных кислот, поддерживающих работу нашего мозга. Мясо или рыба должны стать частью каждого приёма пищи.
5. Бобовые – это уже растительный аналог мясу и рыбе. Горох, фасоль, нут и прочие – самый настоящий кладезь белка. К тому же, у бобовых не особо высокая калорийность.