Чувство вины и как с ним бороться

Клинический психолог Джон Грохоль поможет нам разобраться в этом вопросе – он объясняет, что состояние вины вполне нормальное, оно проявляется в любом нашем возрасте, начиная с самого детства. Именно чувство вины помогает нам контролировать, а не отвернулись ли мы от своих жизненных ценностей, брать ответственность за свои поступки и разбираться уже с последствиями этих поступков.

И для начала, Джон Грохоль предлагает определить в целом уместность этого чувства вины – подумайте о том, а почему оно возникло. Если вы действительно кому-то сделали что-то плохое, то это реальный повод задуматься о том, чтобы изменить своё поведение. И в данном случае, это вполне здоровое состояние, которое в первую очередь, направлено на то, чтобы помочь нам обратить внимание на существующие проблемы.

Другая сторона медали – нездоровое чувство вины. Джон Грохоль приводит пример молодой мамы, которая может ощущать вину за то, что вышла на работу и оставила ребёнка с бабушкой или в детском саду. Психолог называет это неуместной виной, ведь по сути, от того, что женщина работает ребёнок не испытывает стресса и его жизнь не меняется критическим образом. То есть, это нормально, когда родители ходят на работу, это естественно.

Главное отличие «нормальной» от «ненормальной» вины – конечный результат. Одна помогает нам измениться в лучшую сторону, другая же заставляет чувствовать себя плохо.

Что делать, если вы начинаете чувствовать вину – меняйтесь! Ключ к решению проблемы в нашем сознании. Если чувство вины обосновано, то стоит задуматься о том, чтобы все-таки изменить своё отношение к окружающим и поведение. Эти перемены необходимы нам, ведь без них многие не могут развиваться и двигаться дальше.

Если всё-таки изменить что-либо невозможно, то Джон Грохоль советует отпустить ситуацию и принять всё как есть. Нам нужно понять, что нет идеальных людей, и все ошибаются. И если серьезно относится к этому чувству, если оно необоснованно, то это может испортить вам не только настроение, но и жизнь. Психолог рекомендует научиться отделять «здравое» от «паталогического» и принимать необходимые решения.