Что же такое остеохондроз и как с ним бороться?

Остеохондроз – самое частое заболевание позвоночника, характерно боями в пояснице и шее. Почему он возникает? Все просто, проблема в недостатке работы мышечной ткани у позвоночника. Позвоночник испытывает голодание жидкости, в позвоночник не поступает кальций, минеральные вещества в позвонки. Причина заболевания – сидячий образ жизни, если у вас сидячая работа, задумайтесь о позвоночнике, и начните следить за здоровьем заранее, чтобы не усугублять проблему. Первые ее симптомы – головные боли, плохая подвижность спины и боли в спине, повышенная утомляемость, сонливость.

Как с ним бороться?

Лучшим способом побороть этот недуг – комплексное лечение, в основе которого лежит медико-консультативная помощь и лечебная физкультура. Когда вы начинаете делать зарядку и заниматься спортом, начинают работать околосуставные мышцы, донося полезные вещества и жидкость к больным участкам, останавливая их дегенерацию. Благодаря специальным упражнениям восстанавливается циркуляция и движение полезных веществ в области спины приходит в норму. А значит происходит выздоровление.

Есть несколько упражнений которые вы можете сделать дома

Хотя в целом любая гимнастика и занятия спортом будут весомым вкладом в ваше здоровье.

1. Сядьте на край стула, стопы уприте в пол, максимально выгните спину уперев голову в спинку стула. Делайте это без резких движений. Увеличивайте глубину выгибания спины. Повторяйте движение 5-10 раз.
2. Скрутите в валик полотенце, лягте на пол подложив под больное место валик из полотенца, вытянитесь. Передвигайте полотенце в районе болевого места, пусть кровь разойдется по мышцам рядом с больным местом, это поможет.
3. Встаньте на колени и уприте ладошки в пол. Выгните спину как кошка вверх, затем так же плавно прогните ее вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз. Оно хорошо растягивает позвонки.
4. Лягте на спину на ровном полу, согните в коленях ноги и приподнимите голову. Из этого положения делайте плавные скручивания. Для наилучшего эффекта, прокатитесь на спине, когда вы плотно обнимаете ноги, позвонки вытягиваются, боль станет меньше. Повторять 10-15 раз.

Берегите свой позвоночник, ведь от него зависит работа всего организма!