Включаем свое тело: способы, которые помогут вернуться в тонус после каникул
Слишком долго позволяли себе расслабляться? Эти советы помогут снова вернуть рабочий настрой.
Никакого голодания
Человеческий организм устроен таким образом, что легко переключается на нездоровую волну, отчасти поэтому голодовка после длительного периода объедания – плохая идея. Вы обманываете организм, что настали голодные времена, и он начинает скапливать жир на будущее. Снижайте калорийность блюд постепенно, вводите в рацион больше нежирного мяса и фруктов. Отличными помощниками станут сухофрукты, например, курага. Крупы, среди которых рис, также будет полезно включить в свое меню.
Больше движений
Чтобы вернуться в привычный режим, мало восстановить только питание. Движение – тоже очень важный аспект. Мы не говорим сразу бежать марафон, но проработать двигательную активность точно нужно. Необязательно сразу идти в спортзал, начните с зарядки по утрам. Для начала скачайте любое приложение для тренировок, где есть даже видео-подсказки. Прогулки на свежем воздухе также очень важны, поэтому не забывайте про пешую активность.
Больше воды
Жизнь без воды невозможна. Именно ее так не хватает нашему организму после каникул. Алкоголь и кофе очень плохо сказываются на метаболизме. Решить эту проблему можно обильным питьем воды. Никаких красителей, самая обычная вода. Никакого сока и чая с конфетками. Помнить об этом нужно не только в постпраздничное время. Рассчитайте, сколько воды в день нужно именно вашему организму. Для каждого водный баланс индивидуален. Важно брать в расчет свой рост и возраст.
Баня
Очистить организм поможет баня. В ней мы активируем потовые железы, которые выводят шлаки, а также избавляемся от мертвых клеток кожи. Кроме того, банный дым укрепляет иммунитет и улучшает обменные процессы. Также стоит помнить, что баня улучшает психологическое состояние.
