Как избавиться от целлюлита на ногах
Целлюлит встречается и у взрослых женщин, и у юных девушек. Причиной его не всегда является генетическая предрасположенность, ведь также апельсиновая корка может появиться и из-за неправильного обмена веществ.
Вовсе не у полненьких женщин чаще всего встречается целлюлит на ногах. Наоборот, в большей степени от него страдают стройные барышни. Причиной тому, скорее всего, является неподходящая диета, отсутствие физических упражнений, что приводит к неправильному обмену веществ. Получить некрасивую апельсиновую корку легко, а вот сделать так, чтобы нога вновь стала гладкой с подтянутой кожей всегда сложно. Но отчаиваться незачем, потому как существует масса способов, каждый из которых действительно может помочь.
Комплексный подход к лечению проблемы
Избавляться от целлюлита необходимо только комплексом мер, так как по одному средства не столь эффективны. Основной упор в нашем случае будет сделан на физические упражнения и различные манипуляции, а не на диету:
- утренняя зарядка;
- массаж;
- скрабирование каждый день;
- обертывания;
- упражнения для ног с утяжелителями;
- бег.
Безусловно, правильное питание также должно быть одним из основных пунктов, так как жирная, соленая, жареная еда не будет помогать избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Необходимо забыть о фастфуде, газировке, черный чай заменить зеленым. Следует пить по меньшей мере 3 литра обычной воды в день.
Скрабирование как действенный способ борьбы
Против целлюлита отлично помогает скрабирование. Маска может быть покупной либо же приготовленной самостоятельно в домашних условиях. И в том, и в другом случае результат не заставит себя долго ждать. Перед скрабированием нужно постоять под горячим душем, растирая ноги жесткой мочалкой до покраснения. После процедуры обязательно стоит увлажнить кожу антицеллюлитным кремом.
Если вы отдаете предпочтение натуральным средствам, то народный рецепт скрабов от целлюлита для вас. Смешать в равных пропорциях молотый кофе, мед, сахар. Добавить в смесь пару капель эфирного масла мяты, нанести на кожу и растереть жесткой мочалкой. Спустя минуту, смыть. Скрабирование можно повторять через 2 дня, но не дольше чем на протяжении двух недель. После этого коже нужно время, чтобы отдохнуть.
Массаж и обертывания
Процедуру массажа от целлюлита самостоятельно проводить крайне сложно. Лучше пройти курс в специализированном салоне, где профессионалы своего дела помогут избавиться от апельсиновой корки. Если по какой-то причине обращение к массажисту для вас не подходит, альтернативой станет самостоятельный массаж при помощи все той же жесткой мочалки. Ежедневно нужно обрабатывать пораженную зону мочалкой под душем на протяжении 3-5 минут. Также хорошо при этом использовать контрастный душ, а не только привычный для вашей кожи температурный режим.
Обертывания – великолепное средство для борьбы с апельсиновой коркой, которое вы можете делать и у себя дома самостоятельно. Чтобы делать процедуру на дому, не нужно покупать дорогостоящие средства. Достаточно будет обычной пищевой пленки и нескольких ингредиентов:
- чайная ложка корицы;
- 100 гр молотого кофе;
- 2 чайных ложки коричневого сахара;
- масло жожоба;
- пара капель любого эфирного масла;
- оливковое масло;
- молотый красный перец.
Требуется перемешать все ингредиенты, нанести смесь на вымытое тело, предварительно растертое жесткой мочалкой. Далее нужно обмотать в несколько слоев намазанные участки, и желательно поверх надеть что-нибудь теплое. В крайнем случае можно пленку накрыть обычным банным полотенцем. В течение 40 минут нужно пребывать в абсолютном покое: можно посидеть перед телевизором, расслабиться на кровати и т.д. Затем отправляйтесь в душ, чтобы смыть остатки смеси, вытритесь насухо любимым полотенцем, а после порадуйте кожу питательным кремом. Обертывания следует проводить курсом через день на протяжении месяца.
Бег и упражнения для ног с утяжелителями
Бег является лучшим средством для укрепления мышц и подтягивания кожи не только на ногах. Разумеется, в борьбе с целлюлитом без бега обойтись сложно. Если вы не обладаете повышенной износостойкостью, к бегу не приучены, то начинайте с небольших тренировок. Достаточно дать себе старт с быстрой ходьбы, плавно переходящей в бег и обратно, на протяжении нескольких минут в день. Постепенно нагрузку стоит увеличивать.
Упражнения для ног с утяжелителями – также действенный способ. В данном случае вам понадобятся специальные насадки на голени, которые продаются в спортивных магазинах. Первое время можно обойтись и без них, если вы давно не занимались спортом.
Упражнение №1
Поставьте ноги на ширине плеч, руки на талию. Носки должны располагаться перпендикулярно друг к другу. Плавно, держа спину прямо, делаем приседания до середины бедра. Также плавно поднимаемся вверх. Повторять упражнение 25 раз.
Упражнение №2
Вам понадобится стул или стена, чтобы опереться о нее руками. Встаньте так, чтобы ноги были поставлены ровно, затем одну плавно отводите в сторону до уровня бедра. Повторять на каждую ногу по 30 раз.
Упражнение №3
Самое простое упражнение – приседания. Их следует выполнять по 30 раз за подход, приседая медленно, держа спину ровно, а руки перед собой.
Уделите 40 минут в день упражнениям и через месяц увидите отличный результат!
