6 самых простых и эффективных способов стать счастливее
Достигнуть чувства счастья стремится каждый человек, однако добиться желаемого результата удается не всегда. Причина неудач кроется в ненаучном подходе к этой проблеме, так как специалисты уже нашли наиболее эффективные способы превратиться в абсолютно счастливого человека. Каждый из этих способов заслуживает отдельного внимания.
Ограничения в питании
Если каждый день употреблять в пищу любимые продукты, то удовольствие от еды быстро сходит на нет. Специалисты рекомендуют на некоторое время исключить из своего рациона такие блюда, а потом снова перейти к их употреблению. Когда вы опять сможете вкусить любимые продукты, вашему счастью не будет предела.
Помощь другим
Сотрудниками Гарвардской школы бизнеса было доказано, что дарение подарков другим или пожертвование на благие цели приносит человеку не меньше счастья, чем получение подарков. Чтобы почувствовать себя счастливым, регулярно жертвуйте небольшую сумму (например, 100 рублей). Такие пожертвования не ударят по вашему бюджету, зато сделают счастливым настолько, как будто вы выиграли в лотерею.
Движение – жизнь
Малоподвижный образ жизни негативно не только сказывается на здоровье, но и становится причиной развития депрессии. Чтобы избежать таких последствий и почувствовать себя по-настоящему счастливым, нужно побольше двигаться. Достаточно заниматься физкультурой всего 10 минут в день, чтобы на 26% сократить риск развития депрессии.
Похвала других
Каждому нравится, когда его хвалят, но чувство счастья приходит к человеку, и когда он сам хвалит других людей. Аналогичное чувство мы испытываем и за слова благодарности, но только в том случае, если эти слова произносятся искренне.
Правильная осанка
Специалисты из Университета Торонто провели эксперимент, который подтвердил прямую зависимость между осанкой и уровнем счастья. В частности, исследование показало, что сгорбленная спина делает человека несчастным, а чтобы почувствовать себя счастливым, достаточно выпрямить спину, развернуть плечи, приподнять подбородок. Чтобы усилить эффект от правильной осанки, нужно не забывать о скорости походки: если идти быстрым шагом, то почувствуете себя гораздо счастливее, чем при медленной ходьбе.
Регулярное рисование
Даже если вы не имеете талантов в изобразительном искусстве – не беда. Чтобы почувствовать себя счастливым, вовсе не обязательно быть Айвазовским, можно рисовать картины по номерам или раскрашивать уже готовые изображения. Такое хобби позволит укрепить психику и увеличить стрессоустойчивость. Причем для достижения такого результата не потребуется много времени – достаточно рисовать всего один раз в неделю.
