5 продуктов, которые делают нас моложе и продлевают жизнь на 10 лет
От продуктов, составляющих наш ежедневный рацион, зависит не только внешний вид, но и состояние здоровья. «Токсичная», вредная пища замедляет метаболизм, ускоряет процессы старения и негативно отражается на общем состоянии организма.
Чтобы прожить минимум на 10 лет дольше, следует включить в свою меню эти 5 незаменимых продуктов.
Петрушка
Это неприхотливое огородное растение — настоящий кладезь витаминов. В петрушке содержится витамин Е, улучшающий состояние волос, ногтей и кожи.
Витамин С, которым также богата эта зелень, улучшает цвет лица. Витамин РР помогает организму бороться со стрессом и оказывает общий восстанавливающий эффект.
Оливковое масло
Еще древние греки считали его жидким золотом. И они были правы — вряд ли в мире найдется еще один продукт, в котором содержится аналогичное количество полезных веществ.
В оливково масле содержатся полезные для организма жирные кислоты, а также витамины Е, А, К и D, поддерживающие красоту дермы, волос, ресниц и ногтей. Также оно улучшает работу мозга, нормализует гормональный фон, препятствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы.
Зеленый чай
Япония — страна долгожителей. А все потому, что она занимает первое место в мире по употреблению зеленого чая. Этот вкусный, бодрящий напиток содержит катехины и полифенолы. Они блокируют свободные радикалы, повреждающие клетки нашего организма.
Регулярное употребление зеленого чая улучшает обмен веществ, дает дополнительный источник энергии, повышает эффективность работы мозга, положительно влияет на состояние кожи.
Свекла
Такой привычный нам овощ очень богат клетчаткой. Этот компонент нормализует работу ЖКТ, отлично очищает от шлаков, токсинов и прочих вредных для организма элементов.
Фолиевая кислота и кварц, также содержащиеся в свекле, оказывают омолаживающее воздействие. А еще этот чудо-овощ имеет удивительное свойство — сохраняет все полезные элементы даже при термической обработке.
Лосось
Это полезная морская рыба содержит всем известные жирные кислоты Омега-3. Регулярное употребление лососевых в пищу минимизирует вероятность возникновения воспалительных процессов и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Также в лососе много коллагена, что благотворно влияет на состояние кожи, поддерживает ее упругость и молодой вид.
