Почему врачи не обманывают насчет яблок? Причина на каждый день
Витамины содержатся в каждом фрукте, а нам ещё с детства говорили, что в день нужно съедать одно яблоко для здоровья, а второе — для красоты. Действительно, эти плоды обладают множеством полезных свойств, а пять главных особенностей позволят полюбить яблоки ещё сильнее.
Красивая улыбка
Ежедневный уход за полостью рта очищает эмаль, делает дыхание свежим. Но с помощью яблок можно укрепить зубы за счёт кальция и йода в составе. Кислота в них содержится в умеренном количестве, не вредит, но отбеливает поверхность, зубы становятся белыми, улыбка — ясной, ослепляющей.
Здоровое пищеварение
Связывающие свойства пектина соединяют токсичные вещества и выводят их из организма, чистят от шлаков. Каротин борется с кишечными инфекциями, которые возникают при отравлениях. Фруктоза нормализует обмен веществ. Небольшое количество калорий делает этот продукт диетическим и любимым во время диеты.
Крепкие сосуды
В состав яблок входят флавоноиды (химические элементы), которые отвечают за эластичность и прочность сосудов. Лучше есть яблоки с кожурой. Тогда состав волокон одного среднего яблока составит 3,5 г. Такие волокна выводят холестерин из крови, сосуды не забиваются холестериновыми бляшками. Оказывают положительный эффект они и при низком кровяном давлении: размягчают сосуды, улучшают самочувствие.
Профилактика простуды
Эти фрукты выступают в качестве природного антиоксиданта. Витамины В, С, и Е развивают иммунитет. Пиридоксин защищает от простудных заболеваний, вирусов. Особенно уместно есть яблоки зимой, когда других фруктов мало, а авитаминоз вредит внешнему виду кожи. Лишь пара яблок день поможет защитить организм от простуды, её последствий.
Диета при малокровии
При малокровии врачи рекомендуют увеличить количество яблок в день хотя-бы до трёх. Сочетание таких кроветворных элементов как калий и марганец восстановит нужный баланс. Никотиновая кислота и магний тоже улучшают ситуацию, положительно влияют на организм в целом. Железо, получаемое организмом из этих фруктов, легко усваивается.
Все эти свойства ещё раз доказывают, что следить за здоровьем не сложно. Доступные фрукты всегда смогут укрепить его.
