https://vsezdorovo.com/2019/01/kak-sostavit-zdorovoe-menyu-glavnye-pravila-diety-dlya-pohudeniya/
Как составить здоровое меню? Главные правила диеты для похудения
Как составить здоровое меню? Главные правила диеты для похудения | 30.01.2019 | Всё Здорово
Как составить здоровое меню? Главные правила диеты для похудения
Каждый из нас задумывается о своем питании и время от времени планирует внести полезные инновации. И этому есть множество причин: нездоровая кожа, полнота, проблемы со здоровьем. Всё это заставляет нас открыть холодильник и подумать об изменении рациона.
20190130T0716
20190130T0716
20221221T0707
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Каждый из нас задумывается о своем питании и время от времени планирует внести полезные инновации. И этому есть множество причин: нездоровая кожа, полнота, проблемы со здоровьем. Всё это заставляет нас открыть холодильник и подумать об изменении рациона. [content-aside id="150836" text="Главный по пищеварению: что есть, чтобы улучшить работу кишечника?"][/content-aside]
Каждый из нас задумывается о своем питании и время от времени планирует внести полезные инновации. И этому есть множество причин: нездоровая кожа, полнота, проблемы со здоровьем. Всё это заставляет нас открыть холодильник и подумать об изменении рациона.
Многие ошибочно полагают, что правильное питание - это строгая диета, лишающая организм всех радостей жизни. На самом деле, это всего-навсего несколько несложных правил, способных кардинально изменить жизнь. Ведь, это не только красивая фигура, здоровые привычки, но и существенная экономия семейного бюджета. Как же делать своё меню правильным?
Частота
Уделите внимание простым общим правилам. Для начала принимайте пищу часто и небольшими порциями. Для этого можно завести специальную ёмкость. Вы не проголодаетесь, ведь здоровое питание - это 5-6 приёмов пищи в сутки.
Калории
Следующий шаг - учёт калорий. Совсем необязательно их высчитывать после каждого приёма пищи. Недельного наблюдения будет достаточно, чтобы привыкнуть к автоматическим расчётам в уме. Используя специальный калькулятор, можно рассчитать норму калорий для себя, но для того, чтобы избавиться от лишнего веса, употребление калорий должно составлять 80% от нормы.
[content-wide]Читайте также: Вредное сочетание: какие крупы нельзя употреблять вместе с мясом? [/content-wide]
[caption id="attachment_158458" align="aligncenter" width="640"] Источник фото: pixabay.com[/caption]
Энергия
Следующим важным правилом является соблюдение баланса между расходуемой и получаемой энергией. Одну мы тратим на занятия спортом и другую физическую активность, вторую получаем из продуктов. Для того, чтобы не травмировать организм, очень важно соблюдать равновесие.
Вода
Правило номер четыре - пейте больше воды. Недостаток воды может заставить нас съесть лишнего. Полтора литра воды не только избавят от мыслей о голоде, но и ускорят обмен веществ.
Покупки
Последнее, главное правило - с умом покупайте продукты. Исключение фастфуда, различных соусов и чтение этикеток на упаковках сделают вашу дорогу к здоровью проще и приятнее.
[content-aside id="154553" text="Сочная замена курице или скрытый вред: как выбрать индейку?"][/content-aside]
Новости
ru-RU