Как понять, что вам не хватает белка: 8 признаков, которые не стоит игнорировать

Белок очень важен для нормального функционирования организма, так как является, если так можно выразиться, строительным материалом для мускулатуры. Но как же понять, что вы употребляете протеины в недостаточных количествах? Об этом вам непременно дадут знать 8 признаков, которые не стоит игнорировать.

Голод

Испытываете постоянный голод, хотя питаетесь в немалых количествах? Возможно, вам не хватает именно белковой составляющей.

Заживление ран

Белок входит в состав как мышечной ткани, так и крови, и кожи. Неудивительно, что его недостаток катастрофически сказывается на скорости заживления ран и ссадин. На этот процесс уходит гораздо меньше времени, если вы регулярно употребляете продукты с высоким содержанием растительного или животного белка.

Частые инфекции

Вы чаще начали переносить заболевания? Тогда ответ очевиден. Из-за нехватки белка ухудшается иммунная система, а ваш организм становится более беззащитным перед различными инфекциями.

Слабые ногти

Для здоровья ногтей необходимо каждый день употреблять не менее 1 грамма на килограмм веса человека. В противном случае ногти приобретают нездоровый цвет, становятся ломкими и «отслаиваются».

Тусклые волосы

То же самое касается и качества волос. Если организму не хватает каких-либо элементов и веществ, то это сразу же сказывается на внешнем виде. Кожа теряет эластичность и здоровый вид, а волосы за недостатком питания становятся тусклыми, лишенными жизни и посеченными на концах.

Источник фото: pixabay.com

Отечность

Нехватка белка приводит к застою жидкости в тканях, а как результат — к отечности. Причем проявляться она может не только в виде мешков под глазами, но и повсеместно на туловище и конечностях. Особенно страдают, как правило, лодыжки и стопы, — в конце дня появляется сильная тяжесть.

Вес

Резкое снижение веса может сигнализировать о том, что вы в недостаточном количестве употребляете белок. Организму просто не хватает веществ для формирования мускулатуры, а потому он сжигает уже имеющуюся. Также и увеличение веса может быть связано с тем, что углеводная пища в нездоровых количествах преобладает над белковой в вашем рационе.

Настроение

Недостаток белка влияет на вашу энергичность, а упадок сил, как правило, сопровождается и ухудшением настроения.

Всё здорово в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Всё Здорово
Adblock detector