https://vsezdorovo.com/2018/12/dieta-goluboy-zony-kak-dozhit-do-100-let-s-pomoschyu-pitaniya/
Диета "голубой зоны": как дожить до 100 лет с помощью питания?
Диета "голубой зоны": как дожить до 100 лет с помощью питания? | 24.12.2018 | Всё Здорово
Диета "голубой зоны": как дожить до 100 лет с помощью питания?
Исследователи, занимающиеся проблемами старения, выделили по всему миру так называемые “голубые зоны”, где люди отличаются наиболее крепким здоровьем, а процент долгожителей необыкновенно высокий. До сих пор так и не установлено, по какой причине жители “голубых зон” так долго живут, однако ученым удалось установить определенные закономерности в питании, а позже составить определенную систему, которая позволяет не […]
20181224T1619
20221221T0707
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Исследователи, занимающиеся проблемами старения, выделили по всему миру так называемые “голубые зоны”, где люди отличаются наиболее крепким здоровьем, а процент долгожителей необыкновенно высокий. До сих пор так и не установлено, по какой причине жители “голубых зон” так долго живут, однако ученым удалось установить определенные закономерности в питании, а позже составить определенную систему, которая позволяет не […] [content-aside id="152860" text="Ученые определили самый полезный напиток зимой, и он безалкогольный"][/content-aside] Исследователи, занимающиеся проблемами старения, выделили по всему миру так называемые “голубые зоны”, где люди отличаются наиболее крепким здоровьем, а процент долгожителей необыкновенно высокий. До сих пор так и не установлено, по какой причине жители “голубых зон” так долго живут, однако ученым удалось установить определенные закономерности в питании, а позже составить определенную систему, которая позволяет не только дожить до седин, но и сохранять здоровый вес. "Голубые зоны" Начнем с того, где же вообще находятся “голубые зоны”. Как правило, они расположены в отдаленных местах или вовсе на островах. Самые популярные - Икария в Греции, Сардиния в Италии, Окинава в Японии, Лома-Линда в США и полуостров Никоя в Коста-Рике. Люди там живут тихой и уединенной жизнью. Также в "голубых зонах" очень крепки семейные традиции и популярно ведение домашнего хозяйства. Растительная пища Именно по причине самостоятельного выращивания продуктов в рационе долгожителей всех “голубых зон” преобладает растительная пища. Причем овощам находится место в каждом приеме еды - на завтрак, обед и ужин. Подобная традиция хорошо влияет на работу пищеварительной системы и не дает скапливаться шлакам и токсинам в организме. Примечательно, что растительная пища также является основным источником белка для долгожителей. В рационе островных поселений также присутствует рыба, а вот красному мясу почти не нашлось места в меню народов "голубых зон". Возможно, именно поэтому там так низок риск развития болезней сердца. [content-wide]Читайте также: Какие знаки Зодиака живут дольше всех? Не только астрология, но и любопытные закономерности. [/content-wide] Хлеб Можно подумать, что долгожители не употреблять в пищу мучное, но это вовсе не так. Жители "голубых зон" не отказывают себе в хлебе, правда, пекут его самостоятельно и только цельнозерновой. Следовательно, возьмите это тоже за привычку, и даже не придётся ходить в магазин за хлебом. Порции Исследователи "голубых зон" зафиксировали, что население преимущественно питается небольшими порциями и в течение всего дня - от 5 до 7 раз, включая полезные перекусы. Эта привычка позволяет не растягивать объем желудка, в результате чего насыщение приходит быстрее и длится дольше. [caption id="attachment_156838" align="aligncenter" width="640"] Источник фото: pixabay.com[/caption] Время суток Следует отдельно добавить, что в таких местах не принято питаться в течение ночи. Люди рано ложатся спать и рано встают, соблюдая определенный режим и распорядок дня. Во многом это помогает им не испытывать приступов голода в темное время суток. [content-aside id="150712" text="Как понять, что вы пьёте мало воды? 5 признаков, которые лучше не игнорировать"][/content-aside]
Всё Здорово
127
72
127
72
poster
Новости
ru-RU
700
400
true

Диета "голубой зоны": как дожить до 100 лет с помощью питания?

Диета
Исследователи, занимающиеся проблемами старения, выделили по всему миру так называемые “голубые зоны”, где люди отличаются наиболее крепким здоровьем, а процент долгожителей необыкновенно высокий. До сих пор так и не установлено, по какой причине жители “голубых зон” так долго живут, однако ученым удалось установить определенные закономерности в питании, а позже составить определенную систему, которая позволяет не […]

Исследователи, занимающиеся проблемами старения, выделили по всему миру так называемые “голубые зоны”, где люди отличаются наиболее крепким здоровьем, а процент долгожителей необыкновенно высокий. До сих пор так и не установлено, по какой причине жители “голубых зон” так долго живут, однако ученым удалось установить определенные закономерности в питании, а позже составить определенную систему, которая позволяет не только дожить до седин, но и сохранять здоровый вес.

«Голубые зоны»

Начнем с того, где же вообще находятся “голубые зоны”. Как правило, они расположены в отдаленных местах или вовсе на островах. Самые популярные — Икария в Греции, Сардиния в Италии, Окинава в Японии, Лома-Линда в США и полуостров Никоя в Коста-Рике. Люди там живут тихой и уединенной жизнью. Также в «голубых зонах» очень крепки семейные традиции и популярно ведение домашнего хозяйства.

Растительная пища

Именно по причине самостоятельного выращивания продуктов в рационе долгожителей всех “голубых зон” преобладает растительная пища. Причем овощам находится место в каждом приеме еды — на завтрак, обед и ужин. Подобная традиция хорошо влияет на работу пищеварительной системы и не дает скапливаться шлакам и токсинам в организме.

Примечательно, что растительная пища также является основным источником белка для долгожителей. В рационе островных поселений также присутствует рыба, а вот красному мясу почти не нашлось места в меню народов «голубых зон». Возможно, именно поэтому там так низок риск развития болезней сердца.

Хлеб

Можно подумать, что долгожители не употреблять в пищу мучное, но это вовсе не так. Жители «голубых зон» не отказывают себе в хлебе, правда, пекут его самостоятельно и только цельнозерновой. Следовательно, возьмите это тоже за привычку, и даже не придётся ходить в магазин за хлебом.

Порции

Исследователи «голубых зон» зафиксировали, что население преимущественно питается небольшими порциями и в течение всего дня — от 5 до 7 раз, включая полезные перекусы. Эта привычка позволяет не растягивать объем желудка, в результате чего насыщение приходит быстрее и длится дольше.

Источник фото: pixabay.com

Время суток

Следует отдельно добавить, что в таких местах не принято питаться в течение ночи. Люди рано ложатся спать и рано встают, соблюдая определенный режим и распорядок дня. Во многом это помогает им не испытывать приступов голода в темное время суток.