Что нужно знать уже в 20 лет, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?

По всей России перед Новым годом устраивают профилактические акции, направленные на информирование населения о правилах, позволяющих сохранять здоровье на долгие годы. Как правило, такие акции проводят совместно с Минздравом. Так каковы же основные принципы, которые помогают людям жить дольше и качественнее? И какие вредные привычки чаще всего встречаются у россиян?

Время быть здоровым

Во время профилактических бесед врачи рассказывают о вреде курения, о том, почему уже в подростковом возрасте необходимо знать такие показатели здоровья, как антропометрия, уровень холестерина и глюкозы в крови. Неутешительная статистика гласит, что уже после того, как школьники окончат среднюю школу, 60-70% обзаводятся различными проблемами со здоровьем. В начальных классах этот показатель – 5-6%.

Связано это с повышенной учебной нагрузкой, неправильным образом жизни и даже общим развитием цивилизации. Сколиоз и другие заболевания костей и суставов являются основной проблемой подрастающего поколения, не говоря уже о пожилых людях. Не сильно отстают по популярности от этих недугов такие проблемы со зрением, как астигматизм и близорукость. Гастрит также нередко поражает школьников, испытывающих стресс и неправильно питающихся.

Хозяин своих привычек

По мнению специалистов, более чем на 50% состояние организма человека зависит от его образа жизни. Например, как он питается, достаточно ли двигается, имеет ли хороший сон, отравляет себя вредными привычками. Годы не жалеют органы и другие системы организма. Процесс необратим, однако замедлить его может каждый человек. Но многие, напротив, делают все, чтобы старость пришла раньше времени.

Приведем в качестве примера курение. На первом этапе привычка носит социальный характер. К примеру, юноша так пытается стать похожим на взрослого. По его мнению, он с помощью сигарет становится выше в глазах сверстников. Физическая зависимость довольно быстро формируется, и уже через небольшой промежуток времени подросток не в состоянии жить без сигарет.

Элементы, которые находятся в табачном дыме, например, никотин, производят наркотический эффект. Примерно 400 химических соединений выделяются во время горения. Все они разрушительны для живого организма. Человек сознательно травит себя, потребляя такие токсины, как синильная кислота, никотин, мышьяк. Известно, что большинство этих химических элементов «канцерогенны».

Помимо этого, страдает дыхательная система, появляется одышка, голос становится грубым. Частое курение – это саморазрушение. Но курильщик причиняет вред не только себе, но и близким людям, которые его окружают. Пассивное курение ни чуть не лучше воздействует на органы и системы.

Канун Нового года — это самое время, чтобы пересмотреть свои взгляды на жизнь и стать, наконец, хозяином своих привычек, а не их безмолвным рабом.