5 продуктов на завтрак, которые буквально продлят жизнь на 10 лет
Многих людей волнует вопрос о том, как дольше прожить. Что же нам скажут по этому поводу эксперты? Согласно проведенным исследованиям, ежедневный плотный завтрак гарантирует вам здоровую массу тела и нормальный уровень глюкозы в крови. Так, сокращается и риск появления серьезных заболеваний.
Лучше завтракать этими 5 продуктами, которые увеличат продолжительность вашей жизни.
Цельзнозерновые продукты
Продукты из цельнозерновой крупы благотворно воздействуют на иммунную, кровеносную и пищеварительную системы. Также эти продукты сокращают риск развития возрастных болезней. Если вы перейдете на цельное зерно, то вы сделаете большой шаг к продлению жизни и улучшению своего здоровья. Цельнозерновые продукты необходимо есть каждый день по три раза, так как они крайне важны для организма человека.
Яйца
Яйцо — это кладезь энергии и полезных веществ. Яйца нужны для профилактики возрастных заболеваний. Они помогают снижать вес, улучшают память. Яйца благоприятно воздействуют также на глаза и кости. Без этого продукта не должно проходить ни одно ваше утро. Нужно есть не менее 6 яиц в неделю.
Йогурт
Согласно исследованиям, йогурт помогает нам в профилактике возрастных заболеваний, а именно гипертонии, избыточной массы тела и остеопороза. Он содержит пробиотики, необходимые для кишечника, а также способствует долголетию. В день нужно употреблять в пищу всего 1 маленький стакан.
Ягоды
Полезны любые ягоды, так как в них есть антиоксиданты, которые устраняют повреждения в организме. Однако некоторые ягоды продлевают жизнь лучше, чем остальные. Это клубника, черника, малина и ежевика. Желательно кушать их 3-4 раза в неделю.
Бананы
Эксперты считают, что бананы с пятнышками в 3 раза лучше улучшают настроение. Эти яркие фрукты богаты углеводами и витамином B6, благодаря чему и повышают настроение. Помимо этого, бананы помогают держать давление в норме и способствуют улучшению пищеварения. Они являются прекрасным топливом для нашего организма, а именно мышц и мозга.
