Похудеть в 2 раза: комплекс жиросжигающих упражнений на 10 минут

Раньше люди, мечтающие снизить жировую прослойку, проводили сутки в спортзалах. Пока не появилось такое прекрасное явление, как интервальная тренировка. Представляем вашему вниманию комплекс из трех упражнений, которые помогут снизить процент жирности буквально в 2 раза и рассчитаны всего на 10 минут.

Механизм работы интервальной тренировки несколько отличается от привычных нам занятий. Суть не в расходе калорий во время непосредственного выполнения упражнения. Благодаря высокой нагрузке за короткий промежуток времени разгоняется обмен веществ, а калории продолжают сжигаться на протяжении нескольких часов.

Стойка на ноге

Это хорошее упражнение для разминки и растяжки тела. Во время выполнения стойки у вас напрягаются практически все мышцы — спины, живота, таза, бедра, голени и предплечья. Стойку на ноге лучше выполнять параллельно стене, на которую можно опереться, если вы начнете терять равновесие. На каждой ноге необходимо простоять не менее 60 секунд. И отдохните минуту перед следующим упражнением.

Бонус — как визуально убрать жир и осушить мышцы, когда остался всего 1 день перед свиданием? ?

Источник фото: pixabay.com

Отжимания

Мы начинаем отжиматься еще со школьной скамьи — на уроках физкультуры. Но правда в том, что не все делают это правильно. Во время выполнения настоящих отжиманий вы должны касаться грудью пола. Да, это сложно. И велик шанс так и остаться лежать на полу. Поэтому начинайте с более легких и привычных вам отжиманий в течение 1 минуты. Помните, что корпус должен быть абсолютно прямым. И еще приберегите пару минут на отдых.

Источник фото: pixabay.com

Планка

Есть несколько техник выполнения планки, а некоторые утверждают, что если стоять в планке определенным образом, то можно похудеть, не прибегая ни к диетам, ни к другим упражнениям.

Как худеть с помощью планки — читайте в нашей статье. Бонус — там же видео-урок, который поможет правильно выполнить упражнение. ⏳⏳⏳

Источник фото: pixabay.com

Выполнение этих трех упражнений не займет более 10 минут вместе с отдыхом, однако постепенно вы можете увеличивать количество подходов. В идеале следует делать каждое упражнение не менее 3 раз за тренировку. Тогда эффект вас удивит.

Продолжение с еще тремя жиросжигающими упражнениями скоро на сайте!

Добавить комментарий

Всё Здорово
Adblock detector