Еще три упражнения на 10 минут для быстрого жиросжигания

Для того, чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс жиросжигания, вовсе не обязательно изнурять себя долгими занятиями в спортзале. Попробуйте интервальные тренировки, рассчитанные всего на 10 минут. Повторять их можно даже в домашних условиях.

Приседания

Приседания следует делать ровно одну минуту. Не забывайте делать присяд на вдохе и возвращаться в обратную позицию на выдохе. Важно соблюдать правильное дыхание во время выполнения упражнения. Перед выполнением прыжков на месте отдохните в течение минуты.

? Не знаете, как правильно приседать для достижения наилучшего результата? Читайте и смотрите наглядное пособие! (+ бонус: рассказываем, что будет, если приседать 100 раз каждый день) ?

Источник фото: pixabay.com

Прыжки на месте

Из положения «солдатик» подпрыгивайте — ноги врозь, руки вверх. Упражнение выполняйте в течение минуты. Следите за своим дыханием.

Источник фото: pixabay.com

Стойка на животе

В эту позицию лучше уходить из планки (смотрите наглядное пособие, как делать планку). Чтобы сделать стойку на животе, опуститесь всем корпусом на пол, вытяните руки в стороны. Приподнимите ноги, корпус и руки и держите их в таком положении в течение минуты.

Продолжение статьи с тремя упражнениями, с которых нужно начинать свою интервальную тренировку, читайте по ссылке. Там же инструкция! ???

Источник фото: pixabay.com

Добавить комментарий

Всё Здорово
Adblock detector