Формула Брока: простой расчет идеального веса без калькулятора

Практически каждый человек мечтает иметь идеальные параметры, которые зачастую во многом зависят от веса (хотя гораздо важнее соотношение жира к мышечной массе). Разумеется, идеальный вес — это сугубо индивидуальное понятие. Для кого-то предел мечтаний — 70 кг, а кому-то и и 40 кг — слишком много. Однако существует универсальный способ узнать, какой же вес вам наиболее подходит, — это формула Брока.

Ученые и диетологи склонны считать, что вес человека в возрасте 20-25 лет является его идеалом. Особенно если в этом возрасте вы вели довольно активный образ жизни и не страдали от избыточного веса. Именно на этот — свой — вес следует ориентироваться на протяжении своей жизни, а вовсе не на абстрактные цифры из женских журналов.

Существует множество формул расчета идеального веса. Они, как правило, включают долгие вычисления с помощью калькулятора. Поэтому одним из самых простых способов по праву считается формула Брока. Она учитывает ваш возраст, рост и телосложение.

• Если ваш рост до 165 см, то просто вычтите из роста 100.
• Если ваш рост от 166 до 175 см, то вычтите 105.
• Если ваш рост от 175 см и выше, то смело вычитайте все 110.

Тест на лишний вес: узнайте — толстый вы или худой? ?

Как вы видите, пока все очень просто. Далее нужно определить, какое у вас телосложение.

• Если у вас узкая грудная клетка (окружность запястья менее 16 см), то вычтите 10% из полученного ранее результата.
• Если у вас широкая грудная клетка (окружность запястья более 19 см), то прибавьте 10% к полученному ранее результату.
• Если у вас нормальная грудная клетка (окружность запястья от 16 до 18 см), то цифру менять не нужно.

Источник фото: pixabay.com