Диета перестала работать: почему так происходит и что делать?
Каждая девушка, прибегавшая хоть раз к диете, замечала, что в определенный период это чудотворное средство от лишнего веса перестает работать. Рассказываем, почему так происходит и что делать, что килограммы (жира, а не мышц) продолжили уходить.
Начнем с того, что любая система питания имеет свой срок эффективности. Как правило, снижение веса происходит в течение нескольких недель или полугода. Потом цифра останавливается на одном месте. Это вовсе не означает, что диета не работает. Это значит, что вы добились цели.
Если вы ожидали иного результата, то придется внести корректировки в систему питания и режим тренировок. Напомним, что главное правило грамотного похудения — это тратить больше калорий, чем вы потребляете. Если помните историю блогера, который месяц питался одним мороженым и алкоголем, то именно этот золотой принцип помог ему сбросить 15 кг.
Следовательно, чтобы вес продолжил уменьшаться, нужно увеличить нагрузки или снизить калорийность ежедневного рациона хотя бы на 200 ккал. Больше убавлять не стоит, так как это приведет к голоду и увеличит вероятность срыва.
Источник фото: pixabay.com
Правда, если до этого вы худели и не вели счет калориям, то сейчас самое время начинать. Сделать это очень просто — с помощью фитнес-браслетов или приложений на телефон можно узнать, сколько калорий вы тратите в течение дня. А с помощью других приложений — сколько употребляете с едой и напитками.
Тест на лишний вес: узнайте — толстый вы или худой? ?
Похудение мало чем отличается от простой математики. Если вам кажется, что привести своё тело в идеальную форму под силу только избранным, то вы глубоко ошибаетесь. Важно просто научиться «считать». Со временем у вас выработается внутренний калькулятор калорийности и состава блюд. Удачного преображения!
