https://vsezdorovo.com/2018/08/zavtrak-na-million-chto-budet-esli-est-ovsyanku-kazhdyj-den/
Завтрак на миллион. Что будет, если есть овсянку каждый день?
Завтрак на миллион. Что будет, если есть овсянку каждый день? | 13.08.2018 | Всё Здорово
Завтрак на миллион. Что будет, если есть овсянку каждый день?
Любимый завтрак британских аристократов, ненавистное блюдо каждого ребенка, невнятная жижа, которой кормят в больнице — это всё овсянка. Сейчас она даже входит в минимальный набор любого фаната правильного питания: “Ешьте на завтрак овсянку с перетертым яблоком и худейте”. Но что же будет, если употреблять ее в пищу каждый день? Давайте разбираться.
20180813T1430
20221221T0708
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Любимый завтрак британских аристократов, ненавистное блюдо каждого ребенка, невнятная жижа, которой кормят в больнице — это всё овсянка. Сейчас она даже входит в минимальный набор любого фаната правильного питания: “Ешьте на завтрак овсянку с перетертым яблоком и худейте”. Но что же будет, если употреблять ее в пищу каждый день? Давайте разбираться. Любимый завтрак британских аристократов, ненавистное блюдо каждого ребенка, невнятная жижа, которой кормят в больнице - это всё овсянка. Сейчас она даже входит в минимальный набор любого фаната правильного питания: “Ешьте на завтрак овсянку с перетертым яблоком и худейте”. Но что же будет, если употреблять ее в пищу каждый день? Давайте разбираться. Польза Начнем с того, что для пищеварения человеку необходимо упортреблять клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и крупах. Овсянка в этом плане - № 1. Ее пищевые волокна очищают желудок и кишечник, связывая и выводя из организма токсины и канцерогены. Более того, овсяные хлопья укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина и сахара, улучшают работу печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Почему овсянку подают на завтрак в больницах? Как правило, такое питание рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Эта каша способствует восстановлению внутренних органов, а также нормализует уровень кислотности желудочного сока. Звучит, как действительно идеальный завтрак. Но всё-таки среди множества плюсов можно обнаружить и едва заметные, но существенные минусы. Источник фото: pixabay.com Вред Во-первых, в овсянке содержится фитиновая кислота, которая не даёт усваиваться кальцию в составе крупы и вымывает из организма уже имеющиеся запасы макроэлемента. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять овсяными хлопьями пожилым людям с хрупкими костями и детям. Во-вторых, употребление овсянки может приводить к непредвиденным последствиям: к сыпи, слабости, диарее, пищевой аллергии, а также редкому нарушению пищеварения - целиакии. Всё из-за особого белка - авенина, который схож по структуре с глютеном, а потому не рекомендуется людям с непереносимостью. Более того, если вы едите овсянку на завтрак и не можете избавиться от лишнего веса даже путем изнурительных тренировок, то возможно, всё дело именно в слишком плотном первом приеме пищи.
Всё Здорово
127
72
127
72
poster
Новости
ru-RU
700
400
true

Завтрак на миллион. Что будет, если есть овсянку каждый день?

Завтрак на миллион. Что будет, если есть овсянку каждый день?
Любимый завтрак британских аристократов, ненавистное блюдо каждого ребенка, невнятная жижа, которой кормят в больнице — это всё овсянка. Сейчас она даже входит в минимальный набор любого фаната правильного питания: “Ешьте на завтрак овсянку с перетертым яблоком и худейте”. Но что же будет, если употреблять ее в пищу каждый день? Давайте разбираться.

Любимый завтрак британских аристократов, ненавистное блюдо каждого ребенка, невнятная жижа, которой кормят в больнице — это всё овсянка. Сейчас она даже входит в минимальный набор любого фаната правильного питания: “Ешьте на завтрак овсянку с перетертым яблоком и худейте”. Но что же будет, если употреблять ее в пищу каждый день? Давайте разбираться.

Польза

Начнем с того, что для пищеварения человеку необходимо упортреблять клетчатку, которая содержится в овощах, фруктах и крупах. Овсянка в этом плане — № 1. Ее пищевые волокна очищают желудок и кишечник, связывая и выводя из организма токсины и канцерогены. Более того, овсяные хлопья укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина и сахара, улучшают работу печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

Почему овсянку подают на завтрак в больницах? Как правило, такое питание рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Эта каша способствует восстановлению внутренних органов, а также нормализует уровень кислотности желудочного сока.

Звучит, как действительно идеальный завтрак. Но всё-таки среди множества плюсов можно обнаружить и едва заметные, но существенные минусы.

Источник фото: pixabay.com

Вред

Во-первых, в овсянке содержится фитиновая кислота, которая не даёт усваиваться кальцию в составе крупы и вымывает из организма уже имеющиеся запасы макроэлемента. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять овсяными хлопьями пожилым людям с хрупкими костями и детям.

Во-вторых, употребление овсянки может приводить к непредвиденным последствиям: к сыпи, слабости, диарее, пищевой аллергии, а также редкому нарушению пищеварения — целиакии. Всё из-за особого белка — авенина, который схож по структуре с глютеном, а потому не рекомендуется людям с непереносимостью.

Более того, если вы едите овсянку на завтрак и не можете избавиться от лишнего веса даже путем изнурительных тренировок, то возможно, всё дело именно в слишком плотном первом приеме пищи.